Διαυγές τεχνικές ονείρου:
* Έλεγχοι πραγματικότητας: Τακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ρωτήστε τον εαυτό σας "Ονειρεύομαι;" Αυτό εκπαιδεύει το μυαλό σας για να γνωρίζετε περισσότερο στα όνειρά σας.
* Dream Journaling: Κρατήστε ένα περιοδικό ονείρου από το κρεβάτι σας και καταγράψτε τα όνειρά σας μόλις ξυπνήσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα πρότυπα και τα επαναλαμβανόμενα σύμβολα στα όνειρά σας, καθιστώντας ευκολότερο να συνειδητοποιήσετε ότι ονειρεύεστε.
* Ήπια (μνημονική επαγωγή διαυγών ονείρων): Πριν από το κρεβάτι, απεικονίστε τον εαυτό σας να γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε. Επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις όπως "Θα θυμηθώ ότι ονειρεύομαι" ή "Θα γίνω διαυγής απόψε".
* Ξυπνήστε πίσω στο κρεβάτι (WBTB): Ρυθμίστε ένα συναγερμό για να σας ξυπνήσει μετά από λίγες ώρες ύπνου. Μείνετε ξύπνιοι για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια επιστρέψτε στον ύπνο, εστιάζοντας στην πρόθεσή σας να γίνετε διαυγής.
* επώαση ονείρου: Πριν πάτε για ύπνο, σκεφτείτε ένα συγκεκριμένο όνειρο που θα θέλατε να έχετε. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχετε ένα διαυγές όνειρο που σχετίζεται με αυτό το θέμα.
Σημαντικές σημειώσεις:
* Η πρακτική απαιτεί χρόνο: Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή ακόμα και μήνες για να γίνει διαυγής στα όνειρά σας. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι.
* Ασφάλεια: Εάν αντιμετωπίζετε εφιάλτες ή άγχος κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων, είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στο ξύπνημα.
Είναι σημαντικό να το θυμάστε:
* Το Lucid Dreaming είναι μια δεξιότητα, όχι ένα μαγικό τέχνασμα. Απαιτεί πρακτική και αφοσίωση.
* Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα μπορείτε να ελέγξετε τα όνειρά σας. Μερικές φορές ίσως γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό.
* Το Lucid Dreaming δεν είναι για όλους. Εάν το βρείτε αγχωτικό ή τρομακτικό, είναι καλύτερο να το αποφύγετε.
Εάν ενδιαφέρεστε να εξερευνήσετε περαιτέρω το Lucid Dreaming, υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι στο διαδίκτυο και στις βιβλιοθήκες.