* rem sleep: Τα όνειρα εμφανίζονται κατά κύριο λόγο κατά τη διάρκεια της ταχείας κίνησης των ματιών (REM) ύπνου, ο οποίος συνήθως ξεκινά περίπου 90 λεπτά μετά τον ύπνο.
* κύκλοι ύπνου: Μπορείτε να περάσετε σε διαφορετικά στάδια ύπνου όλη τη νύχτα. Πηγαίνετε μέσα από έναν κύκλο ελαφρού ύπνου, βαθύ ύπνο και ύπνου REM, στη συνέχεια επαναλάβετε τον κύκλο.
* Ατομική παραλλαγή: Ο χρόνος που χρειάζεται για να φτάσει ο ύπνος REM ποικίλλει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, η ποιότητα του ύπνου και ακόμη και αυτό που φάγατε πριν από το κρεβάτι.
Έτσι, ενώ τα όνειρα συνήθως ξεκινούν μετά από 90 λεπτά, δεν είναι απόλυτος κανόνας. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να ονειρεύονται νωρίτερα, ενώ άλλοι μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο.
Ακολουθεί μια κατανομή του τι μπορεί να συμβεί:
* Εντός της πρώτης ώρας: Μπορεί να βιώσετε ζωντανές σκέψεις ή εικόνες που μοιάζουν με όνειρα, αλλά είναι λιγότερο πιθανό να είναι πλήρεις όνειρα.
* Μετά από 90 λεπτά: Είναι πιο πιθανό να έχετε πλήρη όνειρα που είναι πιο λεπτομερή και αξέχαστα.
* Καθ 'όλη τη νύχτα: Καθώς περνάτε μέσα από τα στάδια του ύπνου, θα έχετε περισσότερο ύπνο REM και περισσότερα όνειρα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ονειρευτείτε , αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας για να αυξήσετε τις πιθανότητες να έχετε πιο ζωντανά και αξέχαστα όνειρα.