Οι άνθρωποι συχνά έχουν πρόβλημα να θυμούνται τα όνειρά τους και να θυμούνται μόνο τα θραύσματα τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα όνειρα είναι φευγαλέα και μπορούν εύκολα να ξεχαστούν.
Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να ξεχάσουν τα όνειρά τους:
* Η φύση των ονείρων: Τα όνειρα είναι συχνά παράλογα και κατακερματισμένα, καθιστώντας τους δύσκολο να θυμούνται λεπτομερώς.
* Δραστηριότητα εγκεφάλου: Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, όταν εμφανίζονται τα όνειρα, ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τον σχηματισμό μνήμης, είναι λιγότερο ενεργός.
* ορμόνες: Η ορμόνη κορτιζόλη, η οποία απελευθερώνεται όταν ξυπνάμε, μπορεί να παρεμβαίνει στην ενοποίηση μνήμης.
* Ώρα: Τα όνειρα συχνά ξεχνούν γρήγορα, μέσα σε λίγα λεπτά ή ώρες από το ξύπνημα.
Εάν θέλετε να θυμάστε καλύτερα τα όνειρά σας, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
* Κρατήστε ένα περιοδικό ονείρου: Γράψτε τα όνειρά σας μόλις ξυπνήσετε.
* Ρυθμίστε έναν συναγερμό: Ξυπνήστε απαλά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, που είναι όταν τα όνειρα είναι πιο ζωντανά.
* Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν από το κρεβάτι: Αυτές οι ουσίες μπορούν να παρεμβαίνουν στον ύπνο και την ανάκληση των ονείρων.
* Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα για ύπνο: Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να αυξήσετε την πιθανότητα να θυμηθείτε τα όνειρά σας.