1. Στάδιο 1:NREM 1 (ελαφρύ ύπνος) - Αυτή είναι η μετάβαση από την αφύπνιση στον ύπνο. Οι μύες σας χαλαρώνουν, ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται και η αναπνοή σας γίνεται πιο τακτική. Αυτό το στάδιο διαρκεί μόνο λίγα λεπτά.
2. Στάδιο 2:NREM 2 (ελαφρύ ύπνος) - Αυτό το στάδιο είναι βαθύτερο από το στάδιο 1. Η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει, ο καρδιακός σας ρυθμός και η αναπνοή επιβραδύνουν περαιτέρω και τα κύματα του εγκεφάλου γίνονται πιο αργά. Αυτό το στάδιο διαρκεί συνήθως περίπου 10-25 λεπτά.
3. Στάδιο 3:NREM 3 (βαθύ ύπνος) - Αυτό είναι το βαθύτερο στάδιο του ύπνου και είναι σημαντικό για τη φυσική αποκατάσταση. Οι μύες σας είναι πολύ χαλαροί, η αναπνοή σας είναι αργή και σταθερή και τα κύματα του εγκεφάλου σας είναι πολύ αργά. Αυτό το στάδιο διαρκεί συνήθως περίπου 20-40 λεπτά.
4. - Αυτό είναι το στάδιο όπου εμφανίζονται τα περισσότερα όνειρα. Ο εγκέφαλός σας γίνεται πολύ ενεργός και τα μάτια σας κινούνται γρήγορα κάτω από τα βλέφαρά σας. Οι μύες σας γίνονται προσωρινά παραλυμένοι, γεγονός που σας εμποδίζει να ενεργήσετε τα όνειρά σας. Ο ύπνος REM διαρκεί συνήθως περίπου 10 λεπτά και η διάρκεια αυξάνεται με κάθε κύκλο.
Αυτά τα τέσσερα στάδια περνούν τη νύχτα, με τον ύπνο REM να γίνεται όλο και πιο εμφανής καθώς συνεχίζεται η νύχτα. Κάθε κύκλος διαρκεί περίπου 90 λεπτά.