Τρόπος ζωής: Ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το προσδόκιμο ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Δίαιτα: Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη μακροζωία.
- Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και ορισμένων τύπων καρκίνου, τα οποία μπορούν να συντομεύσουν τη διάρκεια ζωής.
- Sleep: Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική υγεία και τη μακροζωία.
- Διαχείριση άγχους: Το χρόνιο στρες μπορεί να βλάψει τον οργανισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων προβλημάτων υγείας. Η εύρεση υγιεινών τρόπων διαχείρισης του στρες, όπως η άσκηση, η γιόγκα και ο διαλογισμός, μπορεί να βοηθήσει στην παράταση του προσδόκιμου ζωής.
- Κάπνισμα: Το κάπνισμα είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου που μπορούν να προληφθούν και μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής έως και 10 χρόνια.
- Κατανάλωση αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη, καρδιακές παθήσεις και ορισμένους τύπους καρκίνου, τα οποία μπορούν όλα να συμβάλουν σε μικρότερο προσδόκιμο ζωής.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Το περιβάλλον στο οποίο ζείτε μπορεί επίσης να επηρεάσει το προσδόκιμο ζωής σας. Για παράδειγμα, η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση, το παθητικό κάπνισμα και τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν όλα να μειώσουν τη διάρκεια ζωής σας.
Κοινωνικοοικονομική κατάσταση: Η χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση συνδέεται συχνά με μικρότερο προσδόκιμο ζωής λόγω της περιορισμένης πρόσβασης σε υγειονομική περίθαλψη, υγιεινά τρόφιμα, ασφαλή στέγαση και άλλους βασικούς πόρους.
Πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη: Οι τακτικοί έλεγχοι και οι προληπτικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων υγείας όταν είναι πιο πιθανό να αντιμετωπιστούν επιτυχώς. Η πρόσβαση σε ποιοτική υγειονομική περίθαλψη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής.