Το διαυγές όνειρο θεωρείται ότι προκαλείται από έναν συνδυασμό παραγόντων, όπως:
- Ενημέρωση: Το διαυγές όνειρο είναι πιο εύκολο αν γνωρίζετε ήδη το γεγονός ότι ονειρεύεστε.
- Χαλάρωση: Το διαυγές όνειρο είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν είστε χαλαροί και το μυαλό σας είναι καθαρό.
- Τόνωση: Το διαυγές όνειρο μπορεί να προκληθεί χρησιμοποιώντας μια ποικιλία τεχνικών, όπως το τεστ πραγματικότητας, το ημερολόγιο ονείρων και το ξύπνημα πίσω στο κρεβάτι (WBTB).
Μερικοί συνήθεις τρόποι για να ελέγξετε την έκβαση των ονείρων σας περιλαμβάνουν:
- Επιλογή της ρύθμισης . Το να αποφασίσετε πού θέλετε να πραγματοποιηθεί το όνειρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο καθηλωτική και ευχάριστη εμπειρία.
- Δημιουργία χαρακτήρων. Μπορείτε να επιλέξετε να αλληλεπιδράσετε με πραγματικούς ανθρώπους, φανταστικούς χαρακτήρες ή ακόμα και ζώα.
- Αποφασίζοντας την πλοκή. Μπορείτε να επιλέξετε να έχετε οποιοδήποτε είδος περιπέτειας μπορείτε να φανταστείτε, από την επίλυση μυστηρίων έως την εξερεύνηση νέων κόσμων.
- Έλεγχος των συναισθημάτων . Μπορείτε να αποφασίσετε να νιώσετε χαρούμενοι, λυπημένοι, φοβισμένοι ή οτιδήποτε άλλο θέλετε.
Το διαυγές όνειρο μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και δημιουργική εμπειρία και με λίγη εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε πώς να το κάνετε πιο συχνά και με συνέπεια.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για διαυγή όνειρα:
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων. Γράψε τα όνειρά σου μόλις ξυπνήσεις, ακόμα κι αν είναι μόνο θραύσματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμάστε τα όνειρά σας και να εντοπίσετε επαναλαμβανόμενα θέματα.
- Δοκιμή πραγματικότητας όλη την ημέρα. Ρωτήστε τον εαυτό σας τακτικά:"Ονειρεύομαι;" Ψάξτε γύρω σας για ενδείξεις που μπορεί να ονειρεύεστε, όπως καθρέφτες που δεν αντανακλούν σωστά την εικόνα σας ή αντικείμενα που αλλάζουν όταν κοιτάζετε μακριά.
- Δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές επαγωγής διαυγών ονείρων. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προσπαθήσετε να προκαλέσετε ένα διαυγές όνειρο, οπότε βρείτε αυτή που σας ταιριάζει. Μερικές δημοφιλείς τεχνικές περιλαμβάνουν το WBTB, το τεστ πραγματικότητας και το MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams).
- Μην τα παρατάς! Το διαυγές όνειρο μπορεί να χρειαστεί εξάσκηση, οπότε μην αποθαρρύνεστε αν δεν πετύχετε στην αρχή. Απλώς συνεχίστε την εξάσκηση και τελικά θα μπορέσετε να το κάνετε.
Το διαυγές όνειρο μπορεί να είναι μια συναρπαστική εμπειρία και μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη δημιουργικότητά σας, τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και τη συναισθηματική σας ευεξία.