* Υπνική παράλυση. Η υπνική παράλυση είναι μια προσωρινή κατάσταση που μπορεί να συμβεί όταν ξυπνάτε ή κοιμάστε. Κατά τη διάρκεια της υπνικής παράλυσης, οι μύες σας παραλύουν προσωρινά, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση ή την ομιλία. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε παραισθήσεις, όπως να νιώθετε ότι κάποιος είναι ξαπλωμένος πάνω σας.
* Εφιάλτες. Οι εφιάλτες είναι ζωντανά, συχνά τρομακτικά όνειρα που μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος, φόβο ή ακόμα και πανικό. Οι εφιάλτες μπορεί επίσης να σας κάνουν να νιώσετε ότι σας κρατούν κάτω ή σας συνθλίβουν.
* Άγχος. Το άγχος είναι ένα κοινό αίσθημα ανησυχίας, νευρικότητας ή ανησυχίας. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυπαλμία, εφίδρωση και δύσπνοια. Μπορεί επίσης να νιώθετε ότι σας πνίγει ή σας συνθλίβει το άγχος σας.
* Άγχος. Το άγχος είναι ένα αίσθημα συναισθηματικής ή σωματικής έντασης. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυπαλμία, εφίδρωση και δύσπνοια. Μπορεί επίσης να νιώθετε ότι σας βαραίνει το άγχος.
Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την αιτία των συμπτωμάτων σας και να σας προτείνουν επιλογές θεραπείας.
Εν τω μεταξύ, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να μειώσετε τα συμπτώματά σας:
* Ασκηθείτε τακτικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος.
* Κάντε υγιεινή διατροφή. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.
* Κοιμήσου αρκετά. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα.
* Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο. Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο.
* Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
* Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν. Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την αιτία των συμπτωμάτων σας και να σας προτείνουν επιλογές θεραπείας.