Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν παράλυση ύπνου, όπως:
* Άγχος: Η υπνική παράλυση είναι πιο συχνή σε περιόδους στρες.
* Στέρηση ύπνου: Η υπνική παράλυση είναι πιο συχνή όταν στερείτε ύπνου.
* Ορισμένα φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα διεγερτικά, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υπνικής παράλυσης.
* Ιατρικές καταστάσεις: Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η ναρκοληψία και η νόσος του Πάρκινσον, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υπνικής παράλυσης.
* Γενετική: Η υπνική παράλυση τείνει να εμφανίζεται σε οικογένειες.
Εάν αντιμετωπίζετε υπνική παράλυση, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να τη σταματήσετε:
* Χαλαρώστε: Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε βαθιά.
* Μην πανικοβάλλεστε: Η υπνική παράλυση είναι μια αβλαβής κατάσταση και τελικά θα υποχωρήσει.
* Δοκιμάστε να μετακινηθείτε: Εάν δεν μπορείτε να κινηθείτε, προσπαθήστε να κινήσετε τα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών σας.
* Ανοίξτε τα μάτια σας: Εάν δεν μπορείτε να κινηθείτε, προσπαθήστε να ανοίξετε τα μάτια σας.
Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά υπνική παράλυση, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν θεραπείες που θα βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας των επεισοδίων.