- Οι εφιάλτες είναι ένα φυσιολογικό μέρος του ύπνου :Οι εφιάλτες είναι ζωντανά όνειρα που συχνά είναι τρομακτικά ή ενοχλητικά, αλλά αποτελούν φυσιολογικό μέρος του ύπνου. Όλοι βιώνουν κατά καιρούς εφιάλτες. Όταν οι εφιάλτες εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM (Rapid Eye Movement), μπορούν να βοηθήσουν στην επεξεργασία συναισθημάτων, αναμνήσεων και πληροφοριών.
- Το απότομο ξύπνημα μπορεί να είναι αποπροσανατολιστικό και ενοχλητικό :Όταν ξυπνάτε κάποιον από έναν εφιάλτη, μπορεί να νιώσει αποπροσανατολισμός, σύγχυση και φόβο. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα οδυνηρό για τα παιδιά, τα οποία μπορεί να μην καταλαβαίνουν γιατί ξύπνησαν.
- Οι εφιάλτες συνήθως τελειώνουν μόνοι τους :Οι περισσότεροι εφιάλτες θα τελειώσουν μόνοι τους μέσα σε λίγα λεπτά. Το να ξυπνήσει κάποιος από έναν εφιάλτη μπορεί να διακόψει τον κύκλο των ονείρων, καθιστώντας του πιο δύσκολο να επιστρέψει σε έναν ξεκούραστο ύπνο.
- Μπορεί να διαταράξει τα μοτίβα ύπνου :Το να ξυπνήσει κάποιος από έναν εφιάλτη μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου του, καθιστώντας τον πιο δύσκολο να ξανακοιμηθεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου, η οποία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεσή τους, τη γνωστική λειτουργία και τη γενική ευημερία τους.
- Μπορεί να εμποδίσει το άτομο να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του :Οι εφιάλτες μπορούν να δώσουν την ευκαιρία στο άτομο να επεξεργαστεί συναισθήματα όπως φόβο, άγχος ή στρες. Ξυπνώντας τους, μπορεί να μην είναι σε θέση να ολοκληρώσουν αυτή τη διαδικασία που θα μπορούσε να οδηγήσει σε άλυτα συναισθηματικά ζητήματα.
- Αφήστε τους να το κοιμίσουν :Αν κάποιος βλέπει έναν εφιάλτη, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τον αφήσετε να τον κοιμίσει. Συνήθως θα ξυπνήσουν μόνα τους και θα νιώσουν ανανεωμένοι.
_Σημείωση :Εάν οι εφιάλτες είναι συχνοί, σοβαροί ή προκαλούν σημαντική ενόχληση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν ειδικό ύπνου για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις ή υποκείμενα προβλήματα._