Εάν δεν είστε σίγουροι πόσο ύπνο χρειάζεστε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το καταλάβετε. Ένας τρόπος είναι να προσέχετε πώς νιώθετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή κουρασμένοι, μπορεί να μην κοιμάστε αρκετά. Ένας άλλος τρόπος για να υπολογίσετε πόσο ύπνο χρειάζεστε είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα μοτίβα ύπνου σας και να δείτε εάν υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο σας.
Μόλις μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεστε, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και να το τηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό σημαίνει να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Η δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά.