Συνήθως είναι αβλαβή και δεν χρειάζονται θεραπεία. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.
Τι προκαλεί τα υπνικά τραντάγματα;
Η ακριβής αιτία των υπνικών τραντάγματα είναι άγνωστη, αλλά πιστεύεται ότι προκαλούνται από μια προσωρινή διαταραχή στον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης του εγκεφάλου. Αυτή η διαταραχή μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, όπως:
* Άγχος
* Άγχος
* Έλλειψη ύπνου
* Καφεΐνη
* Οινόπνευμα
* Ορισμένα φάρμακα
* Ιατρικές καταστάσεις όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η νόσος του Πάρκινσον
Πώς μπορώ να αποτρέψω τα υπνικά τραντάγματα;
Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να αποτρέψετε τα υπνικά τραντάγματα, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο, όπως:
* Κοιμηθείτε αρκετά . Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα.
* Αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ πριν τον ύπνο .
* Δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο . Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο, την ανάγνωση ενός βιβλίου ή την ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής.
* Τακτική άσκηση .
* Διαχείριση του στρες και του άγχους .
* Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που θα μπορούσαν να συμβάλουν στα υπνικά σας τραντάγματα .