2. Στρες και άγχος: Τα υψηλά επίπεδα άγχους, είτε από εργασία, σχέσεις ή άλλες πηγές, μπορούν να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε εφιάλτες. Το άγχος μπορεί να αλλάξει τα πρότυπα ύπνου και να κάνει πιο δύσκολη την παραμονή σε βαθύ ύπνο, οδηγώντας σε συχνότερες αφυπνίσεις.
3. Φάρμακα και ουσίες: Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών, των αποσυμφορητικών και των β-αναστολέων, έχουν συνδεθεί με ζωηρούς ή εφιάλτες. Η κατανάλωση αλκοόλ, νικοτίνης και καφεΐνης κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο και να αυξήσει την εμφάνιση εφιαλτών.
4. Ιατρικές καταστάσεις: Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η υπνική άπνοια, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) και οι νευρολογικές διαταραχές, μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο και να συμβάλουν σε εφιάλτες. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν σωματική δυσφορία ή διακοπές στην αναπνοή, που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και να οδηγήσουν σε νυχτερινούς τρόμους.
5. Εξωτερικά ερεθίσματα: Απροσδόκητοι ήχοι, φως ή αλλαγές στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος ύπνου σας μπορεί να σας κάνουν να ξυπνήσετε από εφιάλτες. Ξαφνικοί θόρυβοι, έντονο φως ή ένα άβολο κρεβάτι μπορεί να διακόψουν τον ύπνο και να προκαλέσουν συναισθήματα φόβου και άγχους που οδηγούν σε εφιάλτες.