Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του να σας ξυπνήσει στη μέση των ονείρων σας. Εάν αισθάνεστε άγχος ή άγχος για κάτι, μπορεί να σας κάνει να ξυπνάτε από τα όνειρά σας ή να σας δυσκολεύει να ξανακοιμηθείτε αφού ξυπνήσετε.
2. Παθαίνετε υπνική άπνοια
Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή ύπνου που προκαλεί διακοπή της αναπνοής για σύντομες χρονικές περιόδους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτές οι παύσεις μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας και να σας κάνουν να ξυπνήσετε ξαφνικά. Η υπνική άπνοια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ροχαλητό και δυσκολία συγκέντρωσης. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε άπνοια ύπνου, μιλήστε με το γιατρό σας.
3. Παίρνετε φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αποσυμφορητικά και τα αντικαταθλιπτικά, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο. Εάν παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν μπορεί να διαταράσσουν τον ύπνο σας.
4. Πίνετε πολύ αλκοόλ ή καφεΐνη
Το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν και οι δύο να επηρεάσουν τον ύπνο σας, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες. Το αλκοόλ μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία στην αρχή, αλλά μπορεί επίσης να διακόψει τον ύπνο σας κατά το δεύτερο μισό της νύχτας. Η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημά σας για πολλές ώρες και μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο ή να σας κάνει να ξυπνήσετε πολύ νωρίς.
5. Κοιμάστε σε ένα άβολο περιβάλλον
Η θερμοκρασία, το επίπεδο θορύβου και το φως στην κρεβατοκάμαρά σας μπορούν όλα να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Εάν το υπνοδωμάτιό σας είναι πολύ ζεστό, πολύ κρύο, πολύ θορυβώδες ή πολύ φωτεινό, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι.