Μιλήστε με έναν έμπιστο ενήλικα: Η συζήτηση με έναν γονέα, έναν δάσκαλο, έναν σύμβουλο ή άλλον έμπιστο ενήλικα μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη και καθοδήγηση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, να σας προσφέρουν συμβουλές και να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
Διευκρινίστε τη φήμη εγκυμοσύνης: Εάν οι φίλοι σας πιστεύουν ότι είστε έγκυος, είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσετε τυχόν παρεξηγήσεις. Μιλήστε τους ανοιχτά και ειλικρινά, εξηγώντας τους ότι δεν είστε έγκυος. Μπορεί να ανακουφιστούν στο άκουσμα της αλήθειας και μετά μπορείτε να προχωρήσετε από τη φήμη.
Αντιμετώπιση του περιστατικού που αναβοσβήνει: Εάν κάποιος φίλος σας έχει κάνει φλας, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν έμπιστο ενήλικα, να αναφέρετε το περιστατικό στις σχολικές αρχές ή στις αρχές επιβολής του νόμου ή να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την ευημερία σας.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας: Η αντιμετώπιση συναισθηματικών καταστάσεων απαιτεί χρόνο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει οποιαδήποτε συναισθήματα προκύπτουν, είτε είναι λύπη, θυμός ή απογοήτευση. Είναι εντάξει να είστε συναισθηματικοί και να θρηνείτε για την απώλεια εμπιστοσύνης ή τον αντίκτυπο στις φιλίες σας.
Ασκήστε την αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά και συναισθηματικά. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν, ξεκουραστείτε αρκετά, τρώτε καλά και ασκηθείτε. Αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας και της συνολικής ευεξίας σας.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν χρειάζεται: Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας ή την κατάσταση, μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να παρέχει υποστήριξη και καθοδήγηση καθώς εργάζεστε με τα συναισθήματά σας και αναπτύσσετε μηχανισμούς αντιμετώπισης.