Πιθανές εξηγήσεις:
* νυχτερινό τρόμο ή παράλυση ύπνου: Αυτές είναι διαταραχές ύπνου που μπορούν να προκαλέσουν έντονο φόβο, εφιάλτες και φυσικά συμπτώματα όπως ο βήχας. Συχνά εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της μετάβασης μεταξύ των σταδίων του ύπνου και μπορούν να συνοδεύονται από το αίσθημα ότι δεν είναι σε θέση να μετακινηθούν ή να μιλήσουν.
* Άγχος και άγχος: Τα υψηλά επίπεδα άγχους ή στρες μπορούν να εκδηλωθούν σε φυσικά συμπτώματα όπως ο βήχας, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν βιώνετε πολύ άγχος στη ζωή σας, θα μπορούσε να μεταφέρει στα όνειρά σας.
* GERD (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση): Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το οξύ του στομάχου υποστηρίζεται στον οισοφάγο, προκαλώντας καούρα και άλλα συμπτώματα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει βήχα, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, και να επιδεινωθεί με άγχος ή ξαπλωμένη.
* αλλεργίες ή άσθμα: Οι αλλεργίες ή το άσθμα μπορούν να προκαλέσουν βήχα, ειδικά τη νύχτα. Εάν έχετε ιστορικό αλλεργιών ή άσθματος, είναι πιθανό ότι τα όνειρά σας ενεργοποιούν απλώς μια αντίδραση.
* Άπνεση ύπνου: Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βήχα, ροχαλητό και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι πιο συνηθισμένο στους ενήλικες, αλλά μπορεί να επηρεάσει και τα παιδιά.
Τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια:
* Κρατήστε ένα περιοδικό ονείρου: Καταγράψτε τα όνειρά σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε, συμπεριλαμβανομένων οποιωνδήποτε λεπτομερειών σχετικά με το επιχείρημα ή το κακό γεγονός. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό μοτίβων ή ενεργοποίησης.
* Συζητήστε με το γιατρό σας: Είναι σημαντικό να αποκλείσουμε τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις, όπως GERD, άπνοια ύπνου ή αλλεργίες. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να παρέχει καθοδήγηση σχετικά με τη διαχείριση του άγχους και του άγχους.
* Εξετάστε μια μελέτη ύπνου: Εάν ο γιατρός σας υποπτεύεται την άπνοια ύπνου, μια μελέτη ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην επιβεβαίωση της διάγνωσης και να προτείνει επιλογές θεραπείας.
* Τεχνικές χαλάρωσης: Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και του άγχους, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας και να μειώσει τη συχνότητα των επεισοδίων βήχα σας.
* Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν από το κρεβάτι: Αυτές οι ουσίες μπορούν να παρεμβαίνουν στον ύπνο και να αυξήσουν την πιθανότητα εφιάλτων ή διαταραχών ύπνου.
Θυμηθείτε: Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ιατρικό επαγγελματία για σωστή διάγνωση και θεραπεία. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία των επαναλαμβανόμενων επεισοδίων βήχα και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία του ύπνου σας.