Όταν πνίγεσαι στη λάσπη, μπορεί να νιώθεις σαν να βυθίζεσαι όλο και πιο βαθιά χωρίς διαφυγή. Μπορεί να αισθάνεστε παγιδευμένοι, αβοήθητοι και ανίκανοι να αναπνεύσετε. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι σας τραβάει μια δύναμη ισχυρότερη από εσάς.
Αυτή η μεταφορά μπορεί να είναι μια ισχυρή υπενθύμιση ότι είναι σημαντικό να παραμείνετε στη ζωή σε δύσκολες στιγμές. Μπορεί να μας ενθαρρύνει να συνεχίσουμε να αγωνιζόμαστε και να μην τα παρατάμε ποτέ, ακόμα κι όταν τα πράγματα φαίνονται ακατόρθωτα. Μπορεί επίσης να μας υπενθυμίσει ότι είναι εντάξει να ζητάμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε σαν να πνίγεστε στη λάσπη:
* Κάντε ένα βήμα πίσω και αξιολογήστε την κατάσταση. Τι σας κάνει να αισθάνεστε καταβεβλημένοι;
* Αναλύστε το πρόβλημα σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα.
* Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και εργαστείτε προς την κατεύθυνση τους ένα βήμα τη φορά.
* Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από φίλους, οικογένεια ή θεραπευτή.
* Να θυμάστε ότι είναι εντάξει να κάνετε διαλείμματα και να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας για χαλάρωση και επαναφόρτιση.
* Μείνετε θετικοί και επικεντρωθείτε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε.
* Συνέχισε να αγωνίζεσαι και μην τα παρατάς ποτέ.