Ωστόσο, υπάρχουν τεχνικές που μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμες για να επηρεάσουν τα όνειρά τους:
επώαση ονείρου: Αυτό συνεπάγεται την εστίαση των σκέψεων και των επιθυμιών σας πριν πάτε για ύπνο, ελπίζοντας να επηρεάσετε το περιεχόμενο των ονείρων σας. Θα μπορούσατε:
* Σκεφτείτε ένα συγκεκριμένο θέμα ή πρόβλημα Θα θέλατε να εξερευνήσετε στο όνειρό σας.
* Διαβάστε μια ιστορία ή παρακολουθήστε μια ταινία Αυτό σχετίζεται με το θέμα για το οποίο θέλετε να ονειρευτείτε.
* Οπτικοποιήστε Το όνειρο που θα θέλατε να έχετε.
Lucid Dreaming: Αυτή είναι η πρακτική να γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε ενώ ονειρεύεστε. Μόλις είστε διαυγείς, μπορείτε συχνά να επηρεάσετε τα γεγονότα του ονείρου. Οι τεχνικές περιλαμβάνουν:
* Έλεγχοι πραγματικότητας: Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αναρωτηθείτε αν ονειρεύεστε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερο την κατάσταση των ονείρων σας.
* Mnemonics: Αναπτύξτε μια συγκεκριμένη φράση ή εικόνα που απεικονίζετε για να σας υπενθυμίσετε ότι ονειρεύεστε.
* Dream Journaling: Κρατήστε ένα περιοδικό ονείρου και καταγράψτε τα όνειρά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα μοτίβα και να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του κόσμου των ονείρων σας.
Άλλες τεχνικές:
* Διαλογισμός και χαλάρωση: Η άσκηση τεχνικών ευαισθητοποίησης και χαλάρωσης πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, γεγονός που μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να βιώσετε το Lucid Dreaming.
* κύκλοι ύπνου: Η καλύτερη στιγμή για να έχετε διαυγές όνειρα είναι κατά τη διάρκεια του σταδίου ύπνου REM. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ρυθμίσετε έναν συναγερμό για να ξυπνήσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και στη συνέχεια να επιστρέψετε στον ύπνο, ελπίζοντας να έχετε ένα σαφές όνειρο.
Σημαντική σημείωση: Ενώ αυτές οι τεχνικές μπορούν να είναι χρήσιμες, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε πλήρως τα όνειρά σας. Είναι μια αντανάκλαση του υποσυνείδητου μυαλού σας και μπορούν να επηρεαστούν από πολλούς παράγοντες, όπως τα συναισθήματά σας, οι εμπειρίες σας και ακόμη και το φυσικό σας περιβάλλον.
Μην αποθαρρύνεστε: Εάν δεν είστε σε θέση να ελέγξετε τα όνειρά σας αμέσως, μην ανησυχείτε. Χρειάζεται χρόνος και πρακτική για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων που απαιτούνται για να επηρεάσουν τον κόσμο των ονείρων σας. Να είστε υπομονετικοί και να απολαύσετε το ταξίδι της εξερεύνησης του υποσυνείδητου σας.