Μπορούν οι φόβοι σας να επηρεάσουν τα όνειρα;

Τα όνειρα μπορούν να επηρεαστούν από τους φόβους μας. Οι φόβοι μπορούν να εκδηλωθούν στα όνειρα με πολλούς τρόπους, όπως μέσω εφιάλτων, ονείρων άγχους ή ακόμα και μέσω παραμορφωμένων ή συμβολικών ονείρων. Οι εφιάλτες είναι ο πιο άμεσος τρόπος με τον οποίο οι φόβοι μπορούν να παρουσιαστούν στα όνειρα. Οι εφιάλτες είναι ζωντανά και συχνά τρομακτικά όνειρα που μπορεί να μας κάνουν να ξυπνήσουμε νιώθοντας φόβο ή άγχος. Συνήθως προκαλούνται από φόβους ή άγχη της πραγματικής ζωής, όπως ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος του θανάτου ή ο φόβος να χάσουμε κάποιον που αγαπάμε. Τα όνειρα άγχους είναι παρόμοια με τους εφιάλτες, αλλά είναι συνήθως λιγότερο ζωντανά και τρομακτικά. Μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε ανήσυχοι ή ανήσυχοι κατά τη διάρκεια του ονείρου και μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε ανησυχία ή άγχος όταν ξυπνάμε. Οι παραμορφωμένες ή συμβολικές εικόνες ονείρων μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να αναπαραστήσουν τους φόβους μας. Για παράδειγμα, κάποιος που φοβάται τα ύψη μπορεί να ονειρευτεί ότι πέφτει από ένα ψηλό κτίριο. Ή κάποιος που φοβάται τις αράχνες μπορεί να ονειρευτεί ότι τον κυνηγάει μια αράχνη. Κατανοώντας τον συμβολισμό των ονείρων μας, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τους φόβους μας και πώς επηρεάζουν τη ζωή μας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση των ονείρων που προκαλούνται από φόβο:

* Προσδιορίστε τους φόβους σας. Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε ποιοι φόβοι μπορεί να προκαλούν τα όνειρά σας. Μόλις μάθετε τι φοβάστε, μπορείτε να αρχίσετε να τους αντιμετωπίζετε.

* Μιλήστε για τους φόβους σας. Το να μιλάτε για τους φόβους σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την εξουσία τους πάνω σας. Δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, θεραπευτή ή άλλο έμπιστο άτομο.

* Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και του στρες, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει τον ξεκούραστο ύπνο. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης διαθέσιμες, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή.

* Ασκηθείτε τακτικά. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε το άγχος, τα οποία μπορούν να διευκολύνουν τον ξεκούραστο ύπνο.

* Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο. Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν και τα δύο να επηρεάσουν τον ύπνο, καθιστώντας πιο πιθανό να έχετε όνειρα που προκαλούνται από φόβο.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μειώσετε τις επιπτώσεις που έχουν οι φόβοι στα όνειρά σας και να κοιμηθείτε καλύτερα.