- Το να ξυπνάς στη μέση ενός ονείρου μπορεί να είναι αποπροσανατολιστικό, αλλά είναι σημαντικό να παραμείνεις ήρεμος και να προσπαθήσεις να χαλαρώσεις.
2. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε το περιβάλλον σας.
- Παρατηρήστε πού βρίσκεστε και τι υπάρχει γύρω σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διακρίνετε το όνειρο από την πραγματικότητα.
3. Μετακινήστε το σώμα σας ή αλλάξτε θέσεις.
- Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σπάσει ο δεσμός μεταξύ του ονείρου και του σώματός σας, καθιστώντας ευκολότερο να ξυπνήσετε πλήρως.
4. Προσπαθήστε να ανακαλέσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερο μέρος του ονείρου σας.
- Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για την κατανόηση του υποσυνείδητου μυαλού σας και τον εντοπισμό τυχόν επαναλαμβανόμενων θεμάτων ή μοτίβων στα όνειρά σας.
5. Μιλήστε σε κάποιον για το όνειρό σας.
- Το να μοιράζεστε τα όνειρά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να τα επεξεργαστείτε και να αποκτήσετε εικόνα για τη σημασία τους.
6. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανήσυχοι ή ενοχλημένοι από το όνειρό σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
- Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα όνειρά σας και να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση εφιάλτων ή διαταραχών ύπνου.