Συνήθεις ερμηνείες της ασφυξίας σε ένα όνειρο περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα συγκλονισμένου ή παγιδευμένου σε μια κατάσταση
- Αίσθημα ανικανότητας να αναπνεύσει ή να εκφραστεί
- Βιώνετε άγχος ή πανικό
- Αίσθημα έλλειψης ελέγχου
- Αισθάνεστε ότι σας κρατούν πίσω ή σας εμποδίζουν να προχωρήσετε
- Αισθάνεστε σαν να σας επιτίθενται ή να σας απειλούν
- Βίωση μιας αίσθησης αδυναμίας ή αδυναμίας
- Νιώθεις ότι θα πεθάνεις
Εάν βιώνετε επαναλαμβανόμενα όνειρα ασφυξίας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για να διερευνήσετε τις υποκείμενες αιτίες και να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διαχείριση των ονείρων ασφυξίας :
- Δώστε προσοχή στην ξύπνια ζωή σας . Βιώνετε κάποιο άγχος ή άγχος που θα μπορούσε να συμβάλει στα όνειρά σας;
- Μιλήστε με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο . Εάν παλεύετε να διαχειριστείτε μόνοι σας τα όνειρά σας, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις υποκείμενες αιτίες και να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης.
- Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης . Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.
- Ασκηθείτε τακτικά . Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εφιάλτων.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο . Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο και να κάνουν πιο πιθανούς εφιάλτες.
- Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου . Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι σκοτεινή, ήσυχη και δροσερή. Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών ειδών ή την παρακολούθηση τηλεόρασης στο κρεβάτι.