Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να έχει ένα ρεαλιστικό όνειρο. Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς πιο πιθανό να έχουν ζωντανά όνειρα από άλλους. Ορισμένα φάρμακα και ουσίες, όπως το αλκοόλ και η μαριχουάνα, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ρεαλιστικά όνειρα. Τα ρεαλιστικά όνειρα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ορισμένων ιατρικών καταστάσεων, όπως η στέρηση ύπνου, η ναρκοληψία και το PTSD.
Ενώ τα ρεαλιστικά όνειρα μπορεί να είναι ανησυχητικά, συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Ωστόσο, εάν βλέπετε επαναλαμβανόμενα ρεαλιστικά όνειρα που σας προκαλούν δυσφορία, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε ρεαλιστικά όνειρα:
* Πείτε στον εαυτό σας ότι ονειρεύεστε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε από το όνειρο ή τουλάχιστον να μειώσετε το αίσθημα φόβου ή άγχους.
* Εστιάστε στην αναπνοή σας. Η λήψη βαθιών, αργών αναπνοών μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας.
* Κινήστε το σώμα σας. Αν μπορείτε, προσπαθήστε να κινήσετε το σώμα σας στο όνειρο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σπάσει η ψευδαίσθηση της πραγματικότητας.
* Ξυπνήστε μόνοι σας. Εάν δεν φαίνεται να ξυπνάτε από ένα ρεαλιστικό όνειρο, προσπαθήστε να ξυπνήσετε τον εαυτό σας τσιμπώντας τον εαυτό σας ή φωνάζοντας.
Εάν βλέπετε ρεαλιστικά όνειρα που σας προκαλούν δυσφορία, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας.