Ακολουθούν ορισμένοι αποτελεσματικοί έλεγχοι πραγματικότητας:
1. Κοιτάξτε τα χέρια σας: Κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιστασιακά, αφιερώστε μια στιγμή για να ρίξετε μια ματιά στα χέρια και τα δάχτυλά σας. Στα όνειρα, τα χέρια σας μπορεί να φαίνονται παραμορφωμένα, να έχουν επιπλέον δάχτυλα ή να φαίνονται ασυνήθιστα. Εάν εντοπίσετε τυχόν ανωμαλίες, μπορεί να ονειρεύεστε.
2. Διαβάστε κάτι δύο φορές: Επιλέξτε μια πρόταση ή φράση και διαβάστε τη δύο φορές. Εάν το κείμενο αλλάξει ή γίνει εντελώς διαφορετικό όταν το διαβάζετε τη δεύτερη φορά, είναι πιθανό να βρίσκεστε σε όνειρο.
3. Έλεγχος χρόνου: Κοιτάξτε ένα ρολόι ή παρακολουθήστε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στα όνειρα, ο χρόνος μπορεί να φαίνεται να περνά ακανόνιστα, να τρέχει πιο αργά ή πιο γρήγορα από το συνηθισμένο ή να επαναλαμβάνεται.
4. Προσπαθήστε να σπρώξετε το δάχτυλό σας μέσα από την παλάμη σας: Σε ένα όνειρο, η φυσική συχνά δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως στην πραγματική ζωή. Προσπαθήστε να σπρώξετε το δάχτυλό σας μέσα από την παλάμη σας. Αν περάσει χωρίς αντίσταση, μπορεί να ονειρεύεστε.
5. Ελέγξτε τις πόρτες και τους καθρέφτες: Οι πόρτες και οι καθρέφτες είναι πύλες σε άλλες διαστάσεις ή βασίλεια στα όνειρα. Μπορεί να συμπεριφέρονται περίεργα ή να σας μεταφέρουν σε διαφορετικά μέρη. Το να περπατάτε συχνά μέσα από τις πόρτες και να κοιτάτε τους καθρέφτες μπορεί να σας βοηθήσει με τον έλεγχο της πραγματικότητας.
6. Δοκιμή διακόπτη φωτός: Κλείστε έναν διακόπτη φώτων και ενεργοποιήστε ξανά αμέσως. Εάν το φως δεν ανάβει ή αν συμπεριφέρεται ασυνήθιστα, πιθανότατα ονειρεύεστε.
7. Jump Test: Πηδήξτε στη θέση του και δώστε προσοχή στο πώς προσγειώνεστε. Σε ένα όνειρο, μπορεί να επιπλεύσετε ή να προσγειωθείτε ομαλά μετά από ένα υψηλότερο άλμα από αυτό που θα μπορούσατε κανονικά να πετύχετε στην ξύπνια ζωή.
8. Κάντε μια ερώτηση: Ρωτήστε τον εαυτό σας "Ονειρεύομαι;" και προσπαθήστε να απαντήσετε με ειλικρίνεια. Στα όνειρα, οι δεξιότητες κριτικής σκέψης σας μπορεί να είναι μειωμένες και μπορεί να αποδεχτείτε πιο εύκολα τον κόσμο των ονείρων ως πραγματικότητα.
9. Δοκιμή τεχνολογίας: Χρησιμοποιήστε ηλεκτρονικές συσκευές όπως smartphone ή υπολογιστές. Αν δυσλειτουργούν, εμφανίζουν τυχαία σύμβολα ή παρεκκλίνουν από την κανονική τους λειτουργία, μπορεί να ονειρεύεστε.
10. Σκοπιμότητα: Πριν κοιμηθείτε, βάλτε μια ισχυρή πρόθεση να κάνετε ελέγχους πραγματικότητας όλη την ημέρα και να θυμάστε τα όνειρά σας. Το υποσυνείδητό σας θα είναι πιο δεκτικό σε αυτούς τους ελέγχους.
11. Dream Journaling: Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων για να καταγράψετε τα όνειρά σας, συμπεριλαμβανομένων λεπτομερειών για το πώς αναγνωρίσατε ή υποψιαζόσασταν ότι ονειρευόσασταν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα και να αυξήσετε την επίγνωσή σας.
Θυμηθείτε, η συνέπεια και η πρακτική είναι ζωτικής σημασίας. Ενσωματώστε τους ελέγχους της πραγματικότητας στις καθημερινές σας δραστηριότητες και κάντε τις συνήθεια ώστε να γίνουν δεύτερη φύση. Με υπομονή και επιμονή, θα βελτιώσετε την ικανότητά σας να γίνετε διαυγείς και να ελέγχετε τα όνειρά σας.