Τα παράλυτα όνειρα προκαλούνται από μια προσωρινή διακοπή του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης του εγκεφάλου. Όταν αποκοιμηθείτε, το σώμα σας εισέρχεται σε κατάσταση ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών), κατά την οποία οι μύες σας παραλύουν για να σας εμποδίσουν να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας. Αυτή η παράλυση συνήθως τελειώνει όταν ξυπνάτε, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να επιμείνει για λίγα δευτερόλεπτα ή και λεπτά.
Τα παράλυτα όνειρα μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία, αλλά είναι γενικά αβλαβή. Συνήθως υποχωρούν από μόνα τους μέσα σε λίγα λεπτά. Εάν βιώνετε συχνά παραλυμένα όνειρα, μιλήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τα παράλυτα όνειρα:
* Μην πανικοβάλλεστε. Τα παραλυμένα όνειρα είναι συνήθως αβλαβή και θα υποχωρήσουν από μόνα τους.
* Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να χαλαρώσετε. Πάρτε βαθιές αναπνοές και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
* Προσπαθήστε να μετακινήσετε τα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σπάσει η παράλυση.
* Αν δεν μπορείτε να κινηθείτε, προσπαθήστε να μιλήσετε ή να ουρλιάξετε. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στο σπάσιμο της παράλυσης.
* Εάν εξακολουθείτε να είστε παράλυτοι, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και περιμένετε να φύγει η παράλυση. Τελικά θα τελειώσει από μόνο του.