Δοκιμή πραγματικότητας:Πραγματοποιήστε περιοδικά απλούς ελέγχους πραγματικότητας για να επιβεβαιώσετε ότι είστε ξύπνιοι. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να σπρώξετε το δάχτυλό σας μέσα από την παλάμη σας ή να κοιτάξετε δύο φορές το ρολόι για να δείτε αν η ώρα αλλάζει δραστικά. Εάν μπορείτε να περάσετε αυτά τα τεστ με συνέπεια, είναι πιθανό να είστε ξύπνιοι.
Αισθήσεις:Δώστε προσοχή στις λεπτομέρειες των αισθήσεών σας. Τα όνειρα τείνουν να έχουν ασυνέπειες ή παραμορφώσεις σε εικόνες, ήχους και απτικές αισθήσεις. Στον φυσικό κόσμο, τα πράγματα αισθάνονται πιο συνεπή και ακολουθούν λογικά πρότυπα.
Δοκιμή πόνου:Στα όνειρα, ο πόνος είναι συχνά λιγότερο έντονος ή μπορεί να μην γίνει αισθητός. Εάν αισθάνεστε πόνο, προσπαθήστε να νιώσετε την ένταση και αν ταιριάζει με αυτό που θα συνέβαινε στην πραγματικότητα.
Έλεγχος και επιλογή:Στα όνειρα, το επίπεδο ελέγχου που έχετε στις πράξεις και το περιβάλλον σας είναι συχνά περιορισμένο. Δώστε προσοχή στο εάν οι αποφάσεις και οι κινήσεις σας είναι σκόπιμες και μπορείτε να τις επηρεάσετε.
Αυτοαναφορά:Σκεφτείτε τις σκέψεις και τη συνείδησή σας. Σε ένα όνειρο, μπορεί να είναι δύσκολο να σκέφτεστε με συνέπεια τα όνειρά σας. Εάν είστε σε θέση να αναλογιστείτε εάν ονειρεύεστε και να κάνετε λογικές συναγωγές, είναι πιθανό να είστε ξύπνιοι.
Επίγνωση και Διαύγεια:Μερικά άτομα εφαρμόζουν τεχνικές διαυγών ονείρων, οι οποίες περιλαμβάνουν τον έλεγχο και τη διατήρηση της επίγνωσης κατά τη διάρκεια των ονείρων. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια των ονείρων, μπορούν να γίνουν διαυγή και να αποκτήσουν περισσότερο έλεγχο στην εμπειρία των ονείρων τους.
Συναισθηματική απόκριση:Έντονες συναισθηματικές εμπειρίες, ειδικά ξαφνικά σοκ ή αλλαγές, μπορεί να υποδηλώνουν ότι βρίσκεστε σε όνειρο. Τα όνειρα μπορεί να είναι πιο συναισθηματικά φορτισμένα και ασταθή σε σύγκριση με την ξύπνια ζωή.
Φυσικές αλληλεπιδράσεις:Δοκιμάστε να αλληλεπιδράσετε με αντικείμενα στο περιβάλλον σας. Στα όνειρα, οι φυσικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να αισθάνονται περίεργες ή να μην έχουν αίσθηση στερεότητας, ενώ στην πραγματικότητα, θα πρέπει να υπάρχει μια σταθερή σωματικότητα.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ορισμένες από αυτές τις μεθόδους μπορεί να μην είναι αλάνθαστες και το να αποδείξετε πέρα από κάθε αμφιβολία ότι δεν είστε σε όνειρο μπορεί να είναι πρόκληση και συχνά περιλαμβάνει ενδοσκοπικό στοχασμό και ανάλυση των εμπειριών σας.