* Δοκιμή πραγματικότητας: Αυτό περιλαμβάνει να ελέγχετε τακτικά το περιβάλλον σας όλη την ημέρα για να δείτε αν ονειρεύεστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να κοιτάξετε τα χέρια σας και να δείτε αν φαίνονται φυσιολογικά ή μπορείτε να προσπαθήσετε να σπρώξετε το δάχτυλό σας μέσα από την παλάμη σας. Εάν τα χέρια σας φαίνονται περίεργα ή το δάχτυλό σας περνάει από την παλάμη σας, ξέρετε ότι ονειρεύεστε και μπορείτε στη συνέχεια να πάρετε τον έλεγχο του ονείρου.
* Μνημονική επαγωγή διαυγών ονείρων (MILD): Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την επανάληψη ενός μάντρα στον εαυτό σας καθώς πέφτετε για ύπνο, όπως «θα ξέρω ότι ονειρεύομαι».
* Ξυπνήστε ξανά στο κρεβάτι (WBTB): Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει το ξύπνημα μετά από 5-6 ώρες ύπνου, την παραμονή ξύπνια για 20-30 λεπτά και μετά την επιστροφή για ύπνο. Όταν επιστρέφετε για ύπνο, είναι πιο πιθανό να μπείτε σε ύπνο REM, που είναι το στάδιο του ύπνου στο οποίο εμφανίζονται τα όνειρα.
* Συμπληρώματα: Υπάρχει μια σειρά από συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση των διαυγών ονείρων, όπως η μελατονίνη, η βιταμίνη Β6 και η ρίζα βαλεριάνας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ενεργοποίηση ενός διαυγούς ονείρου μπορεί να πάρει χρόνο και εξάσκηση. Εάν δεν είστε επιτυχημένοι στην αρχή, μην τα παρατάτε. Απλώς συνεχίστε την εξάσκηση και τελικά θα το καταφέρετε.