Μπορεί να έχετε χαθεί στις σκέψεις σας και να έχετε περιπλανηθεί στις φαντασιώσεις σας είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αν ναι, ονειροπολείτε και αυτό συμβαίνει σε κάθε ενήλικο άτομο. Τι είναι τα όνειρα και γιατί συμβαίνουν; Το πιο σημαντικό, έχουν κακές επιπτώσεις σε εμάς; Θα εξηγήσουμε λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι τα Daydreams;
Οι ονειροπολήσεις είναι βασικά φαντασιώσεις που συμβαίνουν ενώ είστε ξύπνιοι. Αυτό το φαινόμενο, γνωστό και ως περιπλάνηση του νου, είναι η κατάσταση ηρεμίας του εγκεφάλου.
Μερικές φορές ο νους περιπλανιέται σε αυτή την κατάσταση ηρεμίας ακούσια. Άλλες φορές, το PsychCentral ανέφερε ότι ερευνητές με επικεφαλής τον Paul Seli του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι μπορούν να ονειροπολούν επίτηδες, ειδικά όταν ολοκληρώνουν εύκολες εργασίες παρά δύσκολες εργασίες.
Τόσο οι σκόπιμες όσο και οι ακούσιες ονειροπολήσεις μοιάζουν με όνειρα που συμβαίνουν ενώ κοιμάστε, καθώς το γεγονός που σκέφτεστε έλαβε χώρα στον εγκέφαλό σας και όχι στον έξω κόσμο. Ωστόσο, μια βασική διαφορά μεταξύ των ονειροπολήσεων και των περισσότερων ονείρων που πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου σας είναι ότι μπορείτε συνήθως να ελέγξετε το περιεχόμενο των ονειροπολήσεων.
Ως εκ τούτου, οι ονειροπολήσεις συνήθως δεν αναλύονται για συμβολισμό στο βαθμό που τα όνειρα που βλέπουν οι άνθρωποι στον ύπνο τους είναι επειδή φαίνονται λιγότερο μυστηριώδη. Εάν επιλέξατε να απολαύσετε την αγαπημένη σας φαντασία να κάνετε ένα απόλυτο οδικό ταξίδι ή να κάνετε παρέα με τους ερωτευμένους σας ή να εκδικηθείτε ξανά τους εχθρούς σας, τα κίνητρά σας για να έχετε αυτή τη φαντασίωση είναι συνήθως αρκετά αυτονόητα.
Ωστόσο, εάν υπάρχει ένα συγκεκριμένο θέμα για το οποίο φαντασιώνεστε πολύ, αξίζει να δείτε άρθρα σε αυτόν τον ιστότοπο σχετικά με συμβολισμούς που σχετίζονται με αυτό το θέμα. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για το τι θεωρείτε πιο ελκυστικό σε αυτήν τη φαντασίωση και πώς να ικανοποιήσετε την αντίστοιχη ανάγκη στη ζωή σας.
Γιατί συμβαίνουν τα Daydreams;
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι είναι πολύ συνηθισμένο το μυαλό σας να περιπλανάται, που είναι ένας άλλος όρος για την ονειροπόληση. Υπάρχει ακόμη και ένα όνομα για αυτήν την κατάσταση ηρεμίας του εγκεφάλου σας:το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας.
Ο Marcus Raichle και άλλοι ερευνητές στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον βρήκαν στοιχεία, βασισμένα στην απεικόνιση του εγκεφάλου, για «ένα οργανωμένο, βασικό προεπιλεγμένο τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου που αναστέλλεται κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων συμπεριφορών που κατευθύνονται προς τον στόχο». Αυτή η προεπιλεγμένη λειτουργία θεωρείται ότι είναι η ονειροπόληση.
Ο Sreenath Kyathanahally και άλλοι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Auburn ανακάλυψαν ότι η πρόσθια και η οπίσθια περιοχή του δικτύου προεπιλεγμένης λειτουργίας ήταν διαχωρισμένες μεταξύ τους στην απεικόνιση του εγκεφάλου των σκύλων. Ενώ οι σκύλοι έχουν κάποια γνωστική δραστηριότητα σε κατάσταση ηρεμίας, δεν έχουν τις ίδιες ονειροπολήσεις που κάνουν οι άνθρωποι που αφορούν τον προβληματισμό για το παρελθόν ή τη φαντασίωση για το μέλλον.
Σε μια μελέτη του 2010 σε ανθρώπους, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, Matthew Killingsworth και Daniel Gilbert, χρησιμοποίησαν μια εφαρμογή για iPhone για να παρακολουθήσουν πόσο συχνά οι συμμετέχοντες στη μελέτη αντιμετώπισαν περιπλάνηση του μυαλού τους και αν βρήκαν ή όχι την εμπειρία ευχάριστη. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν περιπλάνηση του μυαλού τους στο 46,9 τοις εκατό των τυχαίων χρονικών περιπτώσεων που η εφαρμογή τους ειδοποίησε να αναφέρουν τι σκέφτονταν και τι έκαναν, κάτι που οι Killingsworth και Gilbert είπαν ότι ήταν πολύ υψηλότερο από ό,τι συνήθως βρέθηκε σε εργαστηριακά πειράματα.
Οι Killingsworth και Gilbert διαπίστωσαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες ήταν λιγότερο χαρούμενοι όταν το μυαλό τους ήταν περιπλανώμενο παρά όταν δεν ήταν. Ακόμη και η σκέψη για ευχάριστα θέματα δεν προκάλεσε περισσότερη ευτυχία από το να εστιάσετε σε μια πραγματική δραστηριότητα.
Για την περιπλάνηση του μυαλού σε ουδέτερα και δυσάρεστα θέματα, η αύξηση της δυστυχίας από την περιπλάνηση του νου σε σχέση με την εστίαση σε τρέχουσες δραστηριότητες ήταν ακόμη πιο έντονη. Οι Killingsworth και Gilbert είπαν ότι τα δεδομένα τους υποδηλώνουν ότι η περιπλάνηση του μυαλού ήταν η αιτία και όχι το αποτέλεσμα αυτής της δυστυχίας.
Οι Killingsworth και Gilbert συνέκριναν τα ευρήματά τους με φιλοσοφικές και θρησκευτικές παραδόσεις, συμβουλεύοντας τους ανθρώπους ότι η ευτυχία προέρχεται από τη ζωή στη στιγμή. Κατέληξαν στο συμπέρασμα, «Η ικανότητα να σκεφτόμαστε τι δεν συμβαίνει είναι ένα γνωστικό επίτευγμα που έχει συναισθηματικό κόστος».
Αυτό το γνωστικό επίτευγμα, ωστόσο, επιτρέπει στους ανθρώπους να κατανοήσουν το παρελθόν και να προετοιμαστούν για το μέλλον. Ερευνητές με επικεφαλής την Kalina Christoff του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας διαπίστωσαν ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την επίλυση σύνθετων προβλημάτων είναι ιδιαίτερα ενεργές κατά τη διάρκεια επεισοδίων αφηρημάδας.
«Όταν ονειροπολείς, μπορεί να μην πετυχαίνεις τον άμεσο στόχο σου – ας πούμε διαβάζοντας ένα βιβλίο ή δίνεις προσοχή στην τάξη – αλλά το μυαλό σου μπορεί να αφιερώνει αυτόν τον χρόνο για να αντιμετωπίσει πιο σημαντικά ερωτήματα στη ζωή σου, όπως η εξέλιξη της καριέρας ή των προσωπικών σου σχέσεων. », είπε ο Christoff, όπως αναφέρει το ScienceDaily.
Η Mary Helen Immordino-Yang του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, με τους συναδέλφους της, υποστήριξε επίσης σε μια ανασκόπηση μελετών που έγιναν για αυτό το θέμα ότι η καλλιέργεια της κατάστασης ηρεμίας του εγκεφάλου μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη στο πλαίσιο της εκπαίδευσης.
Η ScienceDaily ανέφερε ότι ο Immordino-Yang, καθηγητής εκπαίδευσης, ψυχολογίας και νευροεπιστήμης, είπε:«Εστιάζουμε στον έξω κόσμο στην εκπαίδευση και δεν εξετάζουμε πολύ τις εσωτερικά εστιασμένες αντανακλαστικές δεξιότητες και την προσοχή, αλλά η εσωτερική εστίαση επηρεάζει τον τρόπο που χτίζουμε αναμνήσεις, δίνουν νόημα και μεταφέρουν αυτή τη μάθηση σε νέα πλαίσια. Τι κάνουμε στα σχολεία για να υποστηρίξουμε τα παιδιά να στρέφονται προς τα μέσα;»
Ο Immordino-Yang εξέφρασε επίσης ανησυχίες ότι η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας παρεμπόδιζε τα παιδιά να αναπτύξουν την ικανότητα να στοχάζονται.
Η Sherry Turkle, καθηγήτρια του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης γνωστή για την κριτική του αντίκτυπου της τεχνολογίας στην κοινωνία, εξέφρασε παρόμοιες ανησυχίες. Ο Turkle είπε σε συνέντευξή του στην Credit Suisse ότι οι άνθρωποι έχουν δεθεί με τα smartphone σε σημείο που έχουν γίνει «ολοένα και πιο δυσανεκτικοί στη μοναξιά. Πράγματι, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι αισθάνονται άβολα αν μείνουν μόνοι με τις σκέψεις τους για μόλις έξι λεπτά."
Οι ονειροπολήσεις, όπως και τα όνειρα κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι εμπειρίες που συνήθως έχετε μόνοι. Ο Turkle είπε για αυτό το συστατικό των ονειροπολήσεων:«Η ικανότητα για μοναξιά είναι ένα απαραίτητο βήμα στο μονοπάτι προς την ενσυναίσθηση. Πρέπει να είμαστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας για να μπορούμε να ακούμε τι έχουν να πουν οι άλλοι.»
Είναι κακά τα Daydreams;
Οι ονειροπολήσεις περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα δυνατοτήτων και ορισμένες από αυτές τις δυνατότητες είναι καλύτερες για εσάς από άλλες. Όπως πολλά πράγματα στη ζωή, οι ονειροπολήσεις είναι τόσο καλές ή τόσο κακές όσο τις κάνεις.
Ο καθηγητής του πανεπιστημίου Yale Jerome Singer, πρωτοπόρος στη μελέτη των ονειροπολήσεων, διαφοροποίησε τρία στυλ αφηρημάδας στο έργο του:«θετική εποικοδομητική αφηρημάδα , που χαρακτηρίζεται από παιχνιδιάρικες, ευχάριστες εικόνες και προγραμματισμένη, δημιουργική σκέψη. ένοχη-δυσφορική ονειροπόληση , που χαρακτηρίζεται από εμμονικές, αγωνιώδεις φαντασιώσεις. και κακός έλεγχος προσοχής , που χαρακτηρίζεται από την αδυναμία συγκέντρωσης είτε στη συνεχιζόμενη σκέψη είτε στην εξωτερική εργασία». Τα οφέλη που άλλοι ερευνητές έχουν αποδώσει στις ονειροπολήσεις είναι πιθανότατα κυρίως από τη θετική εποικοδομητική ονειροπόληση.
Μια μεγάλη διαφορά μεταξύ των ονειροπολήσεων και του τύπου των ονείρων που βλέπετε ενώ κοιμάστε είναι το επίπεδο ελέγχου που έχετε στο περιεχόμενό τους.
Ενώ μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να ελέγχουν το περιεχόμενο των ονείρων που βλέπουν ενώ κοιμούνται μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται διαυγή όνειρα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν τον έλεγχο του περιεχομένου των ονείρων που βλέπουν ενώ κοιμούνται. Η έλλειψη ελέγχου του περιεχομένου των ονείρων σας ενώ κοιμάστε συχνά τα κάνει να αισθάνονται πιο σημαντικά.
Επομένως, τα όνειρα κατά τη διάρκεια του ύπνου σας μπορούν να σας πουν πράγματα που δεν θέλατε να ακούσετε. Μπορεί να υπάρχουν πράγματα στη ζωή σας που δεν θέλετε να δείτε ή δεν θέλετε να παραδεχτείτε, αλλά το υποσυνείδητό σας τα βλέπει αυτά τα πράγματα και κάνει πιο δύσκολο να τα αγνοήσετε στα όνειρά σας.
Όταν ονειρεύεστε, ωστόσο, γενικά έχετε τον έλεγχο και είναι πιο πιθανό να ακούσετε αυτά που θέλετε να ακούσετε. Τα πράγματα πάνε όπως θέλεις και είσαι ο ήρωας της ιστορίας σου.
Ψυχολογία σήμερα ανέφερε ότι ο ερευνητής της αφηρημάδας του Πανεπιστημίου της Μινεσότα Μόρις, Έρικ Κλίνγκερ, εντόπισε δύο κοινά θέματα στις ονειροπολήσεις:τον ήρωα που κατακτούσε και τον μάρτυρα που υποφέρει.
Το θέμα του κατακτητή ήρωα δείχνει τον ονειροπόλο ως επαγγελματία αθλητή ή τραγουδιστή, για παράδειγμα. Το θέμα των μαρτύρων που υποφέρει προσδιορίζει τον ονειροπόλο ως παρεξηγημένο ή υποτιμημένο, αλλά, κατά τη διάρκεια της ονειροπόλησης, συχνά όποιος αδίκησε τον ονειροπόλο μετανοεί δραματικά.
Επομένως, η ονειροπόληση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τις δυνατότητες για δημιουργική δράση που θα μπορούσατε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη.
Η πρακτική της οπτικοποίησης είναι βασικά μια πιο εστιασμένη εκδοχή της ονειροπόλησης. Ψυχολογία σήμερα αναφέρει ότι η οπτικοποίηση των κρίκων σουτ μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας στο μπάσκετ και ότι η οπτικοποίηση του πιάνου μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να παίζετε πραγματικά.
Φυσικά, βοηθάει αν όντως τραβάτε τα τσέρκια και παίζετε πιάνο και στην πραγματική ζωή.
Η ονειροπόληση μπορεί επίσης να σας φέρει σε αδιέξοδο. Για παράδειγμα, πιθανότατα δεν θα κερδίσετε τη λαχειοφόρο αγορά, ανεξάρτητα από το πόσο ονειροπολείτε γι' αυτήν, και το να ξοδεύετε πολύ χρόνο ονειροπολώντας για να κερδίσετε τη λαχειοφόρο αγορά μπορεί επομένως να σημαίνει ότι έχετε λιγότερο χρόνο και ενέργεια για να αναζητήσετε πιο εύλογους τρόπους για να κερδίσετε χρήματα.
Ωστόσο, η αφηρημάδα για το τι θα κάνατε με όλα τα χρήματα ενός τζάκποτ λοταρίας μπορεί να είναι χρήσιμη με μέτρο, εάν σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε ποιοι άνθρωποι και οι αιτίες είναι οι κορυφαίες προτεραιότητες στη ζωή σας. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Έννοιες και ερμηνεία ονείρων για χρήματα, Τι σημαίνει όταν ονειρεύεστε για λαχειοφόρο αγορά και τι σημαίνει εάν ονειρεύεστε αριθμούς;
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ονειροπόληση μπορεί να εμπλέκεται σε προβλήματα ακόμη μεγαλύτερα από μια αποτελμάτωση.
Οι ερευνητές Nirit Soffer-Dudek από το Πανεπιστήμιο Ben-Gurion του Negev και ο Eli Somer του Πανεπιστημίου της Χάιφα είναι συνδιευθυντές της Διεθνούς Κοινοπραξίας για την Έρευνα της Δυσπροσαρμοστικής Ονειροπόλησης. Αν και η δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση δεν είναι ακόμη διάγνωση που περιλαμβάνεται στα τυπικά διαγνωστικά εγχειρίδια ψυχικής υγείας, τα άτομα που επηρεάζονται ονειροπολούν ώρες τη φορά σε σημείο που παρεμποδίζει την ικανότητά τους να φέρουν εις πέρας τις ευθύνες τους.
Οι Soffer-Dudek και Somer στρατολόγησαν συμμετέχοντες για μια μελέτη του 2018 σχετικά με την απροσάρμοστη ονειροπόληση από διαδικτυακά φόρουμ όπως το Wild Minds Network για άτομα που αυτοπροσδιορίζονται ως δυσπροσαρμοστικοί αφηρημάδες. Διαπίστωσαν ότι τα ιδεοψυχαναγκαστικά συμπτώματα έτειναν να προηγούνται επεισοδίων δυσπροσαρμοστικής ονειροπόλησης και το συνέδεσαν με τα ευρήματα άλλων ερευνητών ότι τα ιδεοψυχαναγκαστικά συμπτώματα και η διάσταση τείνουν να δημιουργούν έναν αμοιβαία ενισχυτικό κύκλο.
Η Jayne Bigelsen περιέγραψε τη δική της εμπειρία με την εμμονική ονειροπόληση στο The Atlantic και είπε ότι τελικά πήρε ανακούφιση από τη λήψη ενός αντικαταθλιπτικού που είναι γνωστό ότι βοηθά στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
Η Deirdre Barrett του Τμήματος Ψυχιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ άρθρωσε τις διακρίσεις μεταξύ των αποσυνδεόμενων και των ακραίων φαντασιωτών στο "Dissociaters, Fantasizers, and their Relation to Hypnotizability". Ωστόσο, τόσο οι αποσχιστές όσο και οι ακραίοι φαντασιώσεις υπνωτίζονται πιο εύκολα από τον γενικό πληθυσμό.
Ενδιαφέροντα γεγονότα για τις ονειροπολήσεις
- Ένα διάσημο παράδειγμα αφηρημάδας στην τέχνη είναι το διήγημα «The Secret Life of Walter Mitty» του Τζέιμς Θέρμπερ, που δημοσιεύτηκε αρχικά στο The New Yorker το 1939. Ο χαρακτήρας του τίτλου ονειροπολεί ένα απόγευμα με δουλειές με τη σύζυγό του, εμπλουτίζοντας τις βαρετές αγορές με φαντασιώσεις στρατιωτικού, ιατρικού και δικαστικού δράματος.
- Σε πολλούς καλλιτέχνες κατά τη διάρκεια της ιστορίας άρεσε ιδιαίτερα να κοιτάζουν έξω από το παράθυρο ενώ ονειρευόντουσαν και ότι αυτή η πρακτική τροφοδότησε τη δουλειά τους. Η σύζυγος του ζωγράφου Έντουαρντ Χόπερ, Ζοζεφίν Νίβισον Χόπερ, είπε γι' αυτόν:«Μου πήρε πολύ χρόνο για να συνειδητοποιήσω ότι όταν κοιτάζει έξω από το παράθυρο, εργάζεται».
- Η Quartz ανέφερε ότι ερευνητές με επικεφαλής την Christine Godwin του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Τζόρτζια βρήκαν μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της τάσης ενός ατόμου να ονειροπολεί και της απόδοσής του σε τεστ που μετρούν διαφορετικές πτυχές της προσοχής, της δημιουργικότητας και της ευφυΐας. Ο Godwin είπε στο Quartz ότι, «αν είσαι αρκετά έξυπνος ή έξυπνος και κάνεις μια αρκετά εύκολη δουλειά, τότε μπορείς να αποδώσεις σε υψηλό επίπεδο, χρησιμοποιώντας λιγότερη από τη μέγιστη χωρητικότητα του εγκεφάλου σου».
- Ερευνητές με επικεφαλής τον Peter Delaney από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Γκρίνσμπορο διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν πιο πιθανό να ξεχάσουν μια λίστα λέξεων που μόλις είχαν μάθει όταν τους ζητήθηκε να ονειρεύονται για διεθνείς διακοπές παρά όταν τους ζητούσαν να ονειρεύονται για διακοπές στο σπίτι . Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ονειροπόληση είναι πιο πιθανό να έχει αυτό το αποτέλεσμα της αμνησίας όταν το περιεχόμενο της ονειροπόλησης είναι διαφορετικό από το τρέχον πλαίσιο του ονειροπόλου.
- Ερευνητές με επικεφαλής την Jennifer McVay του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας στο Greensboro διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι εμφανίζουν μειωμένα ποσοστά σκέψεων που δεν σχετίζονται με την εργασία σε σύγκριση με τους νεότερους ενήλικες.
- Ερευνητές με επικεφαλής τον Raymond Mar του Πανεπιστημίου του York διαπίστωσαν ότι «η ονειροπόληση για άτομα που δεν είναι κοντά μας προβλέπει περισσότερη μοναξιά και λιγότερη αντιληπτή κοινωνική υποστήριξη, ενώ η ονειροπόληση για στενούς άλλους προβλέπει μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή». Βρήκαν επίσης ότι, για τους άνδρες, η συχνότητα της ονειροπόλησης προβλέπει χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή, ενώ η ζωηρότητα της αφηρημάδας προβλέπει χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή για τις γυναίκες.
