Οι προτροπές ανάλυσης ονείρων μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε μέρη του υποσυνείδητου σας που δεν ήξερες καν ότι υπήρχαν. Από απλές διερευνητικές απαντήσεις μέχρι αναζήτηση ονείρων και ενεργή φαντασία, αυτές οι 12 προτροπές για ανάλυση ονείρων θα αποκαλύψουν εκπληκτικά νοήματα και μοναδικές ερμηνείες των ονείρων σας.
Κάθε φορά που αποφασίζω να κάνω ημερολόγιο, μετά από περίπου μια εβδομάδα, κολλάω!
Βλέπετε, οι περισσότερες από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας βρίσκουν βάση σε προκαθορισμένα μοτίβα. Η μαγεία του ημερολογίου προέρχεται από την απομάκρυνση από την τυπική κατάσταση της ψυχής σας.
Πρόσφατα, βρήκα προτροπές – σύντομες ερωτήσεις – που με βοήθησαν να δω την ημέρα μου από διαφορετική οπτική γωνία.
Και πρέπει να πω ότι τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Δεν είχα καν συνειδητοποιήσει πόσο σημαντικές είναι οι φαινομενικά κοσμικές εμπειρίες της καθημερινής ζωής. Και πόσα αποκαλύπτουν για τον εαυτό σας.
Τώρα, τι γίνεται αν εφαρμόσουμε την ίδια μεθοδολογία στο ονειρικό ημερολόγιο; Το υποσυνείδητο είναι μια πολύπλοκη δομή του μυαλού σας που πρέπει να φωτιστεί στρατηγικά για να το κατανοήσετε.
Έτσι, σε αυτό το πλαίσιο, οι προτροπές μπορούν να είναι ένα ανεκτίμητο εργαλείο για την ανάλυση των ονείρων σας. Μια σημαντική ανακάλυψη από την τυπική ονειρολογία.
Ας ξεκινήσουμε!
6 Προτάσεις για να ορίσετε την πρόθεσή σας
Η ανάλυση των ονείρων ξεκινά ακριβώς πριν κοιμηθείτε. Είναι επιτακτική ανάγκη να καταλάβετε τι ακριβώς σας ενοχλεί ή με τι χρειάζεστε βοήθεια.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα όνειρα είναι απλώς μια κατηγοριοποίηση αναμνήσεων και γεγονότων από την προηγούμενη μέρα. Έτσι, εμφανίζονται τυχαία και χαοτικά.
Εάν διαβάζετε το ιστολόγιό μας, γνωρίζετε ήδη πώς είναι ένα μέσο για ανεκτίμητες γνώσεις… αν μπορείτε να τα ξεχωρίσετε.
Αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να προσδιορίσετε τη βασική αιτία της τρέχουσας ψυχολογικής σας κατάστασης. Διότι αν δεν το κάνετε, τα σύμβολα και οι εικόνες –η γλώσσα του ονειροπόλου– δεν θα έχουν πολύ νόημα χωρίς μια άγκυρα που να τα στηρίζει στην προσωπική σας εμπειρία.
1. Νιώθω… Σχετικά/Λόγω…
Ξεκινάμε με την πιο απλή προτροπή. Αλλά και το πιο δύσκολο να συμπληρωθεί.
Το κλειδί εδώ είναι να γεφυρώσετε το κυρίαρχο συναίσθημα με ένα γεγονός.
- Νιώθω θυμωμένος για τον τρόπο που το αφεντικό μου απέρριψε την ιδέα μου μπροστά σε όλους.
- Αισθάνομαι ανήσυχος για το επερχόμενο ταξίδι.
- Αισθάνομαι αναποφάσιστος για τη νέα μου επαγγελματική επιλογή.
- Νιώθω χαρούμενος λόγω του επερχόμενου ταξιδιού.
- Αισθάνομαι απογοητευμένος λόγω της απόδοσής μου στο σχολείο.
Το συναισθηματικό σας σώμα είναι περίπλοκο και συνεχώς μετατοπίζεται. Συνήθως βομβαρδίζεστε από πολλά συναισθήματα που ανταγωνίζονται για την προσοχή σας. Αυτό είναι απολύτως εντάξει. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να εντοπίσετε την πιο κυρίαρχη.
Συμβουλή: Συνήθως αφορά μια κατάσταση στο εγγύς μέλλον ή στο εγγύς παρελθόν. Κάτι που συνέβη ή θα συμβεί αυτήν την εβδομάδα/μήνα.
2. Προσδιορίστε γιατί νιώθετε το συναίσθημα
Ποιο είναι το μοτίβο εδώ; Γιατί εμφανίζεται αυτό το συγκεκριμένο συναίσθημα για αυτά τα συγκεκριμένα γεγονότα;
Μην προσπαθείτε να ακυρώσετε τον εαυτό σας ή να εκλογικεύσετε τα συναισθήματά σας αρνητικά. Αυτό που νιώθεις είναι σωστό. Καμία κρίση. Τίποτα λιγότερο από ριζική αποδοχή.
Απλώς φροντίστε να καταγράψετε τις αιτίες και τα πιθανά αποτελέσματα που δημιουργούν την ενόχληση, αρνητική ή θετική.
3. Τι κάνει αυτό το συναίσθημα προσωπικό;
Συνήθως, δεν είναι το ίδιο το γεγονός που προκαλεί δυσφορία αλλά το πώς το ερμηνεύουμε. Ή, πιο συγκεκριμένα, πώς σχετιζόμαστε με αυτό.
Όλοι αισθάνονται, αλλά το ΓΙΑΤΙ αισθάνεσαι έτσι έχει τις ρίζες του στο παρελθόν και στο κοντινό παρόν. Ποιοι είναι οι μηχανισμοί αυτού του συμβάντος, η μορφή που γεννά τα συναισθήματά σας.
Μην ανησυχείτε αν αυτό δεν έχει πολύ νόημα, θα σας δώσω ένα παράδειγμα στο τέλος.
4. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν ήσουν ειλικρινής
Μερικές φορές δεν ξέρουμε καν ότι κρυβόμαστε από τον εαυτό μας. Κάνοντας ένα βήμα πίσω και επανεκτιμώντας την ανάλυσή σας μπορεί να αποκαλυφθεί ότι ερμηνεύσατε λάθος την κατάσταση.
Ίσως κάτι άλλο σας ενοχλεί και χρησιμοποιείτε μια άσχετη εμπειρία για να κρύψετε από το πραγματικό πρόβλημα.
Χρησιμοποιήστε αυτήν την προτροπή των ονείρων για να είστε αδίστακτα ειλικρινείς!
5. Αναλάβετε την ευθύνη
Ανεξάρτητα από το ποια είναι η κατάσταση, είτε αδικηθήκατε είτε απλά άτυχες, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας.
Αυτό θα δημιουργήσει έναν ασφαλή χώρο για το υποσυνείδητό σας για να αρχίσει να θεραπεύει και να παρέχει διορατικότητα!
Η ίδια η παραδοχή θα απαλλαγεί από τις λανθάνουσες ενοχές, δίνοντάς σας τελικά κάποια ανακούφιση από το βάρος του αγνώστου.
6. Ορίστε την πρόθεσή σας
Τώρα που έχετε αναλύσει σωστά το ζήτημα, θα έχετε μια σαφή εικόνα του τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.
Το να ορίσετε την πρόθεσή σας σημαίνει… απλώς να ρωτήσετε το υποσυνείδητό σας για συμβουλές.
Μπορεί να είναι όσο περίπλοκο θέλετε, αλλά σας προτρέπω να είστε ανοιχτοί σχετικά με το είδος των σχολίων που πρέπει να περιμένετε.
Η πρόθεση μπορεί να είναι μια δήλωση ή μια ερώτηση:
- "Ενημερώστε με αν το επόμενο βήμα που κάνω είναι το σωστό"
- "Ποιες είναι οι συνέπειες των αποφάσεών μου;"
- «Γιατί μου συνέβη αυτό; Ποιο είναι το μάθημα που πρέπει να αντλήσω από αυτό;»
Γράψτε το.
Δείτε πώς πρέπει να φαίνονται όλα στο τέλος:
- Αισθάνομαι ένοχος για το θυμό μου προς την κοπέλα μου.
- Νιώθω ένοχος γιατί, κατά τη διάρκεια της διαμάχης μας, ήξερα ότι δεν έφταιγε εκείνη, ωστόσο θύμωσα χωρίς προφανή λόγο.
- Ήταν ο τόνος της φωνής της που με εξόργισε, όχι τα πράγματα που έλεγε. Ήταν γλυκιά και ειλικρινά περιποιητική, αλλά απλά απέρριπτα τη γνώμη της εκείνη τη στιγμή από φόβο. Δεν ήταν θυμός… ήταν φόβος ότι στην πραγματικότητα είχε δίκιο.
- Αναλαμβάνω την πλήρη ευθύνη που δεν είμαι πιο υπομονετικός και ανοιχτός.
- Της πρόβαλα τα προβλήματά μου; Αν ναι, ποιο θα πρέπει να είναι το επόμενο βήμα μου για να δημιουργήσω μια πιο ειλικρινή σχέση μαζί της;
Αυτό είναι απλώς ένα σύντομο παράδειγμα. Εάν αισθάνεστε έμπνευση να επεξεργαστείτε περισσότερες λεπτομέρειες κάτω από κάθε προτροπή, μη διστάσετε να το κάνετε.
6 προτροπές για ανάλυση των ονείρων σας
Ο σκοπός του πρώτου μέρους, πέρα από το να καταλήξετε στο βάθος του προβλήματός σας, είναι να κορεστεί η επίγνωσή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γράφετε λίγο πριν χτυπήσετε το σάκο. Θα προκαλέσει μια ημι-υπνωτική κατάσταση που θα επαναληφθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου σας.
Έτσι, αν όλα πάνε καλά, το όνειρο που θα ζήσετε θα ξεπηδήσει από τις σελίδες σας.
(Και αν χρειάζεστε ένα επιπλέον ενισχυτικό για να κοιμηθείτε και να ονειρεύεστε βαθύτερα, ρίξτε μια ματιά σε αυτό και αυτό)
1. Γράψτε τα πάντα
Εννοείται ότι τα όνειρα είναι σαν καπνός. Θα εξαφανιστούν γρήγορα, εκτός και αν καταφέρετε να τους απαθανατίσετε τη στιγμή που εμφανίζονται.
Τη στιγμή που θα ξυπνήσετε, προσπαθήστε να γράψετε όσο το δυνατόν περισσότερα. Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα σωστά. Απλώς ξεκινήστε να γράφετε.
2. Τι, Πού, Πότε, Ποιος;
Η προηγούμενη προτροπή ονείρου θα σας βοηθήσει να καταγράψετε τα ανεπεξέργαστα δεδομένα. Αυτό θα το βελτιώσει.
- Τι συνέβη – Το γεγονός που συνέβη όσο δαιδαλικό κι αν φαίνεται.
- Πού συνέβη; – Ήταν έξω; Το σπίτι σου? Πώς ήταν ο καιρός ή ο φωτισμός;
- Πότε συνέβη; – Είναι στο παρελθόν; Την προηγούμενη εβδομάδα? Κάντε την καλύτερη εικασία.
- Ποιος ήταν παρών; - Εσείς? Φίλοι, οικογένεια; Κάποιος που δεν γνωρίζετε; Ήσασταν παρατηρητής;
Στο τέλος, θα έχετε περιγράψει τη «σκηνή» του ονείρου. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να το θυμάστε πιο έντονα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά θα φιλτράρει επίσης τα συντρίμμια που συσσωρεύουμε από τις αναμνήσεις.
3. Συνολικό θέμα και συναισθήματα
Τι συναίσθημα ένιωσες; Ποια ήταν η ατμόσφαιρα;
Μερικές φορές, μπορείτε εύκολα να αναγνωρίσετε τα παραπάνω. Αλλά συνήθως, πρέπει να αναλύσετε το θέμα του ονείρου σας.
Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες από το #2 για να αρθρώσετε μια ιστορία που να περιλαμβάνει όλα τα στοιχεία του ονείρου σας.
4. Έχετε ξαναδεί αυτό το όνειρο;
Η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης. Και το υποσυνείδητό σας λατρεύει να σας διδάσκει το ίδιο μάθημα ξανά και ξανά… αν προσέχετε.
Κοσκινίστε το ημερολόγιο των ονείρων σας και προσπαθήστε να εντοπίσετε κοινά σύμβολα και εικόνες. Συγκρίνετε τα με το σημερινό όνειρο.
Παρατηρείτε επαναλαμβανόμενα μοτίβα;
5. Υπήρχε κάτι εκτός τόπου;
Τους ονομάζω «διαταράκτες». Πράγματα που δεν ταιριάζουν στην υπόλοιπη σκηνή. Ένα τυχαίο μπλε αυτοκίνητο ή ένα παλιό πορτρέτο που πετάξατε πριν από χρόνια κρεμασμένο στον τοίχο του σπιτιού σας. Μια γάτα που μιλάει.
Από την εμπειρία μου, σχεδόν όλα τα όνειρα έχουν κάτι τέτοιο. Και σε πολλές περιπτώσεις, είναι σημαντικά.
Μπορεί να φαίνονται κοσμικά, αλλά η δουλειά τους είναι να σας επαναφέρουν στην επίγνωση. Κάτι κρύβεται πίσω τους.
6. Πώς σχετίζεται το όνειρό σας με την πρόθεσή σας;
Θυμάστε την πρόθεση που είχατε το προηγούμενο βράδυ; Ξαναδιάβασε όλα όσα έγραψες.
Ακόμα κι αν σε επιφανειακό επίπεδο δεν φαίνεται να έχουν σχέση, θέλω να προσποιηθείτε όπως κάνουν. Εμπιστέψου με. Ανέστειλε την πίστη σου για μια στιγμή. Προσπαθήστε να «ταιριάξετε» το όνειρο στη δομή της πρόθεσής σας.
Θα εκπλαγείτε πόσο ταιριάζει τελικά!
Μπόνους:Vision Quest
Αφού κάνετε όλα τα παραπάνω, μπορείτε να το αυξήσετε και να χρησιμοποιήσετε ενεργή φαντασία ή τη μυθωνειρική τεχνική για να ξαναζήσετε την εμπειρία σας.
Αυτές οι δύο μέθοδοι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για τους εφιάλτες και τους πιο σκοτεινούς ονειροπόλους.
Τούτου λεχθέντος, πρέπει να είστε προσεκτικοί παίζοντας με το υποσυνείδητό σας γιατί τα πράγματα μπορούν να γίνουν έντονα πολύ γρήγορα.
"Η ενεργή φαντασία απαιτεί μια κατάσταση ονειροπόλησης, στα μισά του δρόμου μεταξύ ύπνου και αφύπνισης. Χωρίς αυτό το παιχνίδι με τη φαντασία, καμία δημιουργική δουλειά δεν έχει γεννηθεί. Το χρέος που οφείλουμε στο παιχνίδι της φαντασίας είναι ανυπολόγιστο. Η κανονικότητα είναι μια ωραία ιδέα για όσους δεν έχουν φαντασία.»
Δείτε πώς πρέπει να φαίνονται όλα στο τέλος:
- Είμαι στο σπίτι της πρώην κοπέλας μου. Συζητάμε τα σχέδιά μου για ένα επερχόμενο έργο. Κάτι σχέση με την αρχιτεκτονική αλλά τίποτα συγκεκριμένο. Φαίνεται να χαμογελάει κάθε φορά που μιλάω. Και για κάποιο λόγο… αρχίζω να κλαίω! Ξαφνικά, φαίνεται να είμαι έξω. Αλλά βρέχει, οπότε πρέπει να τρέξω. Εκεί τελειώνει το όνειρο.
- Τι :μια συζήτηση με την πρώην κοπέλα μου για τη δουλειά. Τρέχοντας έξω στη βροχή.
Πού :το παλιό σπίτι του πρώην μου. Εξω απο. Κάπου κοντά στο πανεπιστήμιο στο οποίο σπούδαζα.
Πότε :φαίνεται σαν να ήταν στο παρελθόν, αλλά έδειχνα όπως τώρα
Ποιος :τα μόνα πρόσωπα που θυμάμαι είμαστε εγώ και ο πρώην μου. Ήμουν παρατηρητής.
- Υπήρχε απογοήτευση περισσότερο από θυμό. Σαν να μην ένιωθα κατανοητός. Τα χρώματα ήταν ήπια και σιωπηλά ως επί το πλείστον. Όταν ήμουν έξω, είχε πολλή κίνηση και έτσι ένιωσα την αίσθηση του κινδύνου να μην χτυπηθώ καθώς έτρεχα.
- Δεν έχω ξαναδεί το όνειρο, αλλά αυτή η συνομιλία φαίνεται να είναι ένα φανταστικό σύμβολο κράτησης θέσης για τις πραγματικές συνομιλίες που συνέβησαν στο παρελθόν.
- Το στρογγυλό τραπέζι στη μέση του σαλονιού. Έμοιαζε με μια μεγαλύτερη έκδοση ενός παλιού ξύλινου τραπεζιού σαλονιού που έχουν οι γονείς μου. Είχαμε μετακινήσει τα έπιπλα κοντά στη γωνία του δωματίου και απλώς καθίσαμε ο ένας απέναντι στον άλλο.
- Δεν θα μπω στην ανάλυση, αλλά νομίζω ότι μπορείτε ήδη να πείτε ότι έχω σημειώσει μεγάλη πρόοδο όσον αφορά το νόημα του ονείρου και πώς σχετίζεται με την πρόθεσή μου, σωστά;
The Vision Quest:Προσωπικά, αν ήθελα να το κάνω αυτό ένα βήμα παραπέρα, θα άρχιζα να διαλογίζομαι για λίγα λεπτά και σιγά-σιγά θα έμπαινα ξανά στη συζήτηση. Μιλήστε εμπρός και πίσω και ρωτήστε ευθέως:«Γιατί το χαμόγελο; ”.
Αυτοκαθοδηγούμενη Dreamwork
Η χρήση όλων των παραπάνω είναι μια μορφή αυτοκαθοδηγούμενης ονειροπόλησης. Αν και δεν χρειάζεται να το κάνετε κάθε βράδυ, θα σας βοηθήσει αν γίνετε κάπως συνεπείς με τη μέθοδο.
Ο λόγος είναι ότι σιγά σιγά θα εκπαιδεύσετε το υποσυνείδητό σας να ακούει τις ανάγκες του συνειδητού σας.
Και ενώ αυτές οι προτροπές για ανάλυση ονείρων είναι χρήσιμες, θα πρέπει να βρείτε τις δικές σας. Ερωτήσεις και δηλώσεις που ταιριάζουν στις συγκεκριμένες ανάγκες σας!
Δώστε του μια ευκαιρία και πείτε μου πώς πάει στα παρακάτω σχόλια.