Du rennst über Wasser, hältst ein Baby, deine Füße haben Federn und der Himmel sieht gelb aus. Aus dem Nichts taucht ein Wal auf, bringt dich zu Fall und du fällst in einen Wassertornado …
BAMM! Du wachst auf.
WAS FÜR EIN TRAUM, oder?
Leider können Sie sich nicht erinnern, was vor dieser Laufszene passiert ist. Und Sie wissen, dass etwas Seltsames passiert ist – WER WAR DAS BABY? WOHER KOMMEN DIE FEDERN? WIE BIST DU AUF WASSER LAUFEN?
All diese Fragen sind angesichts der Natur von Träumen manchmal unmöglich zu beantworten. Aber wenn Sie lernen, sich an Träume zu erinnern, die Sie vergessen haben, finden Sie vielleicht die Antwort, wie seltsam sie auch sein mag.
Hier wollen wir Ihnen das beibringen:ein paar praktische Methoden, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich kurz- und langfristig jeden Traum leicht merken möchten.
Bereit, dieses Abenteuer zu beginnen? Dann steigen Sie ein und scrollen Sie nach unten!
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Wie erinnert man sich an vergessene Träume?
1. Starten Sie ein Traumtagebuch (und verwenden Sie es jeden Tag)
Es gibt nichts Schöneres, als seine Träume aufzuschreiben, um sich an sie zu erinnern. Es funktioniert nicht nur, um sich an Träume im Allgemeinen zu erinnern, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, genauer über Details nachzudenken.
Denken Sie nur darüber nach. Haben Sie sich jemals hingesetzt, um über ein Konzept oder eine Idee zu schreiben, die Sie hatten? Bringt dich das nicht dazu, genauer nachzudenken, um zu erklären und zu beschreiben, was du vorhast?
ES FUNKTIONIERT AUCH BEI TRÄUMEN!
Sie beginnen mit dem Aufschreiben, sobald Sie aufwachen (selbst wenn es mitten in der Nacht bedeutet), und Sie werden überrascht sein, wie viel Sie sich sofort merken können. Noch wichtiger ist, dass Sie sich schließlich an Dinge erinnern, wenn Sie mit dem Schreiben beginnen, und all diese verblassenden Erinnerungen durchspielen, bevor sie in Ihrem Gehirnschlag enden.
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Es ist wichtig zu erwähnen, dass Träume leichter erinnert werden, wenn Sie GEFÜHLE HINZUFÜGEN. Das heißt, schreiben Sie, wie Sie sich gefühlt haben oder welche Sinne beteiligt waren. Überraschenderweise summieren sich Gefühle und Sinne zu Ihrem Gedächtnis, was es einfacher macht, sich an Ihre Träume zu erinnern.
Sobald Sie diese Träume ein paar Stunden oder Tage später lesen oder erneut lesen, werden Sie feststellen, wie Erinnerungen zurückkommen. Dinge, von denen Sie dachten, Sie hätten sie über den Traum vergessen, können irgendwann wiederkommen.
EXTRA-TIPP :Verwenden Sie ein handgeschriebenes Tagebuch, um sich beim Schreiben besser an Dinge zu erinnern.
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2. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, SOBALD SIE AUFWACHEN
Ob du die Träume aufschreibst oder nicht, der Versuch, dich beim Aufwachen an sie zu erinnern, wird dir enorm helfen.
Die Sache ist, Träume sind flüchtige Erinnerungen. Unser Gehirn speichert sie nicht, weil die Bereiche im Gehirn, die während Träumen aktiv sind, nicht darauf ausgelegt sind, sich an Dinge zu erinnern. Wir erleben diese seltsamen mentalen Abenteuer, aber mit wenig bis gar keiner Hoffnung, uns an sie zu erinnern.
Aber das bedeutet nicht, dass sie aus deinem Gedächtnis gelöscht werden, sobald du aufwachst. Es ist noch etwas Zeit, sich daran zu erinnern, was Sie in Ihrem Kopf erlebt haben. Bis Ihr Gehirn mit neuen Informationen gefüllt ist, haben Sie die Möglichkeit, sich an Dinge zu erinnern, die gerade passiert sind.
Ideal wäre eine Erinnerung innerhalb der ersten 20 Minuten nach dem Aufwachen. Trotzdem ist es besser, wenn Sie versuchen, sie aufzuschreiben oder sich einfach an sie zu erinnern, sobald Sie aufwachen. Erwarte nicht, dass dein Gehirn an andere Orte geht, bis du versucht hast, dich an diesen Traum zu erinnern.
BEACHTEN SIE AUCH :Lassen Sie das Licht beim Aufwachen ausgeschaltet und schließen Sie die Augen, um sich daran zu erinnern. Zu viel Licht und Ablenkungen in der Umgebung könnten es schwieriger machen, sich beim Aufwachen an Träume zu erinnern.
3. Meditiere jeden Tag nach dem Aufwachen
Es ist überraschend effektiv, Ihrem Geist etwas LEEREN Raum zu geben, um sich an Dinge zu erinnern. Meditation ist der perfekte Weg dazu.
Meditation ist dafür bekannt, dass sie unglaubliche positive Auswirkungen auf Wachsamkeit, Stress, Angst und allgemeine Motivation hat. All diese positiven Effekte helfen Ihnen, sich klarer an Träume zu erinnern.
Und das ganz zu schweigen von den vielen Studien, die bestätigen, dass Meditation den Blutfluss im Gehirn unterstützt und somit Ihre Merk- und Erinnerungsfähigkeit erhöht.
Wenn Sie anfangen zu meditieren, werden Sie feststellen, wie Sie einen überraschenden Gehirnschub erhalten, wenn Sie dieser Aktivität MINDESTENS 10 Minuten pro Tag widmen. Du fängst an, über Dinge nachzudenken, die in deinem Leben passiert sind, einschließlich deiner Träume.
Früher oder später werden Sie winzige Szenen in Ihren Träumen durchgehen, an die Sie sich vorher nicht erinnern konnten. Und je besser Sie beim Meditieren werden, desto besser wird auch Ihre Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern.
PLUS :Meditation hilft, Ihre Gefühle und Empfindungen zu verstehen, indem sie Ihren Träumen den zusätzlichen Hauch von Verständnis hinzufügt, der Ihnen helfen kann, sich an sie zu erinnern.
4. Schaffen Sie eine perfekte Umgebung zur Erinnerung an Träume
Es gibt viele Beweise dafür, dass Ihre Umgebung viel damit zu tun hat, wie gut Ihr Gedächtnis funktioniert. Und das liegt oft daran, wie Geräusche, Gerüche, Ordnung und Sauberkeit Ihre Gehirnleistung steigern.
Das Aufstellen von ätherischen Ölen in Ihrem Schlafzimmer gleich nach dem Aufwachen kann Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu stärken, z. Es gibt eine Beziehung zwischen Gerüchen, Emotionen und Erinnerungen, die Sie nutzen könnten, um sich an Träume zu erinnern.
Dasselbe passiert auch mit weißem Rauschen und anderen Arten von Geräuschen. Einige Studien bestätigen, dass Hintergrundgeräusche dazu beitragen können, Dinge effektiver zu behalten und sich auch viel klarer an sie zu erinnern – etwas, das zu Ihren Traumerinnerungssitzungen beiträgt.
Und um es noch besser zu machen, können Sie dafür sorgen, dass Ihre Umgebung sauber, ordentlich, ruhig und angenehm ist. Unorganisierte, schmutzige und laute Umgebungen haben viele Nebenwirkungen – wie Stress, Gedankenwanderungen und Gedächtnisprobleme, um nur einige zu nennen. Wenn Sie das Gegenteil tun, bleibt Ihr Geist aktiv, um sich besser an Träume zu erinnern.
Zum Addieren :Erwägen Sie, sich morgens als Erstes zu entspannen, indem Sie Ihr Telefon nicht benutzen oder den Fernseher einschalten. Dies ist wichtig, um Ihren Geist aufzuräumen.
5. Erzählen Sie anderen von Ihren Träumen
Genauso wie Sie anderen Menschen etwas über eine neue Fähigkeit beibringen, die Sie gerade gelernt haben, werden Sie sich durch das Erzählen anderer Menschen von Ihren Träumen stärker daran erinnern.
Außerdem schafft es Verantwortlichkeit für die Erinnerung an jeden Traum. Wenn Sie es nicht aufschreiben oder den Traum aufzeichnen können, haben Sie eine andere Person, die Sie daran erinnert, was Sie geträumt haben.
Zu den Quellen der Rechenschaftspflicht könnten Familie und Freunde gehören (denken Sie nur daran, dass nicht jeder von Ihren Träumen wissen möchte). Wenn das der Fall ist, ärgern Sie sich nicht – es gibt immer noch viele Leute da draußen, die Ihnen gerne zuhören würden.
WISSENSWERTES :Die einfache Tatsache, die Sie jemandem sagen, reicht aus, um sich besser zu erinnern. Die Leute müssen sich nicht für dich an Träume erinnern, wenn sie es nicht wollen.
6. Schlafen Sie so gut Sie können
Sie würden nicht glauben, wie wichtig eine gute Nachtruhe ist, um ein großartiges Gedächtnis zu erreichen. Ohne sie funktioniert Ihr Gehirn um satte 60 % weniger, was Ihre Fähigkeit, sich zu erinnern, offensichtlich behindert.
Beachten Sie diese Tipps, um einen besseren Schlaf für ein besseres Gedächtnis und damit bessere Chancen, sich an Träume zu erinnern, zu erreichen:
- Schlaf lange genug
Es kann hilfreich sein, jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Für die Menge, die Sie für eine optimale Produktivität benötigen, ist es ratsam, sich mindestens an die Empfehlungen vieler Experten zu halten.
Die optimale Stundenzahl liegt jedoch zwischen 7 und 9 Stunden. Manche Menschen brauchen etwas weniger, während andere mehr brauchen. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie genau das bekommen, was Sie brauchen.
Der Fokus liegt darauf, das langsame Gedächtnis loszuwerden und Ihren Fokus zu erhöhen. Auf diese Weise wird es überraschend einfacher, sich an Ihre Träume zu erinnern.
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- Werde helle Lichter in der Nacht los
Helle Lichter von Computermonitoren, Smartphones oder sogar Deckenleuchten sind schädlich.
Unsere Augen haben spezifische Fotorezeptoren, die mit hellem Licht aktiviert werden. Diese Zellen sagen Ihrem Gehirn, dass es Cortisol freisetzen soll, das Sie aufweckt. Im besten Fall haben Sie eine schwierigere Einschlafzeit, was Ihren REM-Schlaf verkürzt und es schwieriger macht, sich morgens an Träume zu erinnern.
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- Entspannen und beruhigen
Spielen Sie vor dem Schlafengehen keine Videospiele und lesen Sie keine anregenden Dinge (Nachrichten oder soziale Medien). Das Beste, was Sie tun können, ist, all Ihre Ängste loszulassen und so entspannt wie möglich zu schlafen.
Dies wird Ihren Schlaf viel besser machen, Sie länger einschlafen lassen und Ihren REM-Schlaf (wo Sie träumen) verbessern. So haben Sie eine höhere Chance, sich an Dinge zu erinnern, sowie längere Träume, an die Sie sich erinnern können.
- Vor dem Schlafen meditieren
Der beste Weg, um abzuschalten, damit Sie entspannter und stressfreier einschlafen können, ist natürlich Meditation. Dies hilft Ihnen nicht, sich direkt an Träume zu erinnern, gibt Ihnen aber einen erheblichen Schub, um Ihre Schlafsitzungen zu verlängern.
Folglich werden Ihre Träume länger und Ihre Fähigkeit, sich an sie zu erinnern, viel höher. Außerdem hat sich gezeigt, dass Meditation bei Schlaflosigkeit hilft, sodass Sie nach einer Sitzung viel leichter einschlafen können.
- Übe nicht zu spät
Sport vor dem Schlafengehen hilft beim Einschlafen. Dies trägt zu Ihrer Fähigkeit bei, Träume auswendig zu lernen und sich daran zu erinnern.
Aber wenn Sie zu spät trainieren (1 Stunde vor dem Schlafengehen), wird Ihr Träumen durch kürzere REM-Sitzungen und möglicherweise sogar Schlaflosigkeit beeinträchtigt.
- Richtig essen
Achten Sie zu guter Letzt auf eine Vollwertkost, damit Ihr Gehirn gesund bleibt. Ein gesundes Gehirn erinnert sich besser an Dinge, was Ihnen natürlich beim Träumen helfen wird.
Minderwertige Lebensmittel mit verarbeiteten Zuckern und Fetten machen Ihr Gehirn viel schwächer und können sich daher weniger gut an Dinge erinnern.
Verzichten Sie außerdem 12 Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffein. Wenn Sie noch besser schlafen möchten, vermeiden Sie Koffein zu jeder Zeit und finden Sie andere Möglichkeiten, um wach zu werden. Koffein beeinflusst Ihren REM-Schlaf (wodurch es schwieriger wird, sich an Ihre Träume zu erinnern).
Unterm Strich
Zu lernen, sich an Träume zu erinnern, die Sie vergessen haben, wird Ihnen eine unglaubliche Erfahrung geben, da es immer nützlich ist, zu verstehen, was Sie in Ihrem Kopf haben.
Ob Sie Ihre Träume als Wunder oder Vorahnungen der Zukunft oder einfach als tieferes Fenster Ihres Unterbewusstseins interpretieren möchten – sich an sie zu erinnern, ist immer der erste Schritt.
Verwenden Sie unsere Tipps oben und es wird Ihnen wahrscheinlich leichter fallen, sich an Träume zu erinnern (selbst an die kürzesten)!
Jetzt… Sagen Sie uns – was sind Ihre Strategien, um sich an Träume zu erinnern? Schreiben Sie sie unten auf – wir würden uns freuen, sie zu hören!