Unser Gehirn verbringt etwa fünf Stunden am Tag mit Schlafen, wenn wir es kurz halten. Mindestens zwei Stunden davon werden mit Träumen verbracht.
Warum also ein Traumtagebuch führen? Um diesen zwei Stunden mehr Bedeutung im Leben zu geben.
Träume passieren nicht, während wir wach sind, weil das Gehirn nicht ausreichend stimuliert wird. Aber wenn wir schlafen, sucht unser Gehirn nach Dingen wie Wörtern oder Bildern, die uns durch eine Geschichte führen könnten. Daher werden wir uns diese unglaublichen Situationen einfallen lassen, die sich manchmal wie aus einer anderen Welt anfühlen.
Diese Traumphase dauert etwa zweieinhalb Stunden und wird als REM-Zustand bezeichnet. Hier „organisiert“ sich unser Gehirn neu, um unseren Erinnerungen einen dauerhaften Platz in unserem Kopf zu geben.
Aber es ist auch der Ort, an dem viele andere Dinge passieren.
Ängste kommen hoch, Ängste tauchen wieder auf, wir sehen die Vergangenheit und die Zukunft, und manchmal träumen wir nur von den schönsten Orten und Situationen. Wie auch immer, Träume geben uns ein Fenster zu unserem Unterbewusstsein.
Mit einem Traumtagebuch können wir festhalten, was in unseren Träumen passiert. Und haben so eine klarere Vorstellung davon, was wir in unserem Gehirn gespeichert haben.
Warum ist das nützlich? Hier sind einige Gründe und Vorteile, die Sie berücksichtigen sollten:
1. Es hilft Ihnen, sich selbst besser zu verstehen
Dies ist besonders nützlich, um der Symbolik in unserem Gehirn eine Bedeutung zu verleihen und wie Dinge, die im wirklichen Leben passieren, wieder auftauchen oder umgekehrt.
Dinge, die nicht immer auf den ersten Blick offensichtlich sind, Ihnen aber eine bessere Vorstellung davon geben, WAS Sie unterbewusst denken und WARUM Sie daran denken.
Zum Beispiel können Menschen, die wiederkehrende Albträume haben, versuchen, ihre schlechten Träume zu interpretieren. Dabei erkennen sie ihre Ängste und verwandeln das Erlebte in etwas Positives.
Wenn Sie andererseits irgendwelche Erinnerungen in Ihrem Kopf haben, sich aber weigern, sie zu verlassen – wie traumatische –, dann kann das Verfolgen von Träumen helfen, Klarheit (oder zumindest etwas Ablenkung) von diesen Gedanken zu schaffen.
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2. Verleiht realen Situationen Bedeutung
Wenn Sie versuchen, sich zu erinnern, warum etwas passiert ist oder warum es sich in Ihrem wachen Leben so intensiv angefühlt hat, dann ist dies eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, warum.
Ihr Unterbewusstsein wird kooperieren, wenn es in Form gebracht wird, indem es alle Details aufschreibt, während sie frisch sind. Es hilft auch dabei, wiederkehrende Themen aus verschiedenen Teilen unseres Lebens im Auge zu behalten – was neue Erkenntnisse darüber bedeuten könnte, wer wir sind.
Luzide Träume können Ihnen auch großartige Einblicke in Ihre Denkweise geben.
Nehmen wir an, Sie haben kürzlich einen neuen Freund gefunden. Es kann ein Traum auftauchen, in dem diese Person etwas tut, das Sie geliebt haben. Dann spulen Sie langsam zurück und erinnern sich, wann diese Person TATSÄCHLICH etwas getan hat, das Ihnen gefallen hat – was Ihnen einen Hinweis gibt, dass Sie WIRKLICH mit dieser Person befreundet sein möchten.
Dieses Beispiel kann auf viele verschiedene Situationen zutreffen. Aber Sie bekommen die Idee.
3. Es gibt Ihnen einen Anstoß, kreativer zu werden
Traumtagebücher sind auch eine Inspiration für kreative Projekte, Drehbücher, Romane, Geschichten und einfach alles.
Wenn Sie in einer Kreativbranche arbeiten, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihre Ideen auf die nächste Stufe zu heben. Ein Traumtagebuch zu führen kann Sie effektiver zu dieser schwer fassbaren Idee bringen – da Sie TONNENweise Informationen haben, aus denen Sie sich inspirieren lassen können.
Aber vielleicht arbeiten Sie nicht in einer Branche, in der Kreativität ein wesentlicher Bestandteil ist. Dennoch müssen Sie immer wieder auf innovative Ideen kommen, sei es für Geschäftsentscheidungen oder einfache Strategien.
Und nun, vielleicht kommen Sie in Träumen auf diese Ideen. Deshalb ist es so wichtig, sie aufzuschreiben und am nächsten Tag wieder in Ihr Gehirn zu bekommen.
Es gibt Hinweise darauf, dass das Aufschreiben von Träumen nicht nur die Kreativität fördert, sondern auch die Fähigkeiten zur Problemlösung fördert. Das ist ein großes Plus.
4. Verbessert Ihre Fähigkeit, sich Dinge zu merken
Angenommen, Sie vergessen oft, in Ihrem wachen Leben etwas Sinnvolles zu tun. In diesem Fall haben Sie einen Traum von diesem Ding und gehen zurück und schreiben es so schnell wie möglich auf, dann ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie es vergessen.
Dies ist eine hervorragende Methode, um sicherzustellen, dass Sie Fehler nicht von einem Tag auf den anderen wiederholen.
Das Aufschreiben von Träumen hilft auch dabei, deine Gedanken zu ordnen. Es macht diese Ideen weniger abstrakt und imaginär, als wenn wir sie nur in unseren Gehirnen (oder Servietten in unseren Taschen) hätten.
Wir erinnern uns vielleicht nicht jedes Mal an alles, wenn wir uns Notizen zu unseren Träumen machen, aber es wird einfacher zu sehen, wie manche Dinge zusammenhängen. Dies gibt uns neue Erkenntnisse, die wir sonst hätten vergessen (oder nie bekommen) können.
Eine spannende Studie aus dem Jahr 2018 bestätigt dies und besagt, dass die Erinnerung an Träume direkt nach dem Aufwachen im Vergleich dazu, überhaupt kein Tagebuch zu führen, hilft, das Gedächtnis zu festigen.
5. Kann bei Stress und Angst helfen
Ob Sie es glauben oder nicht, das Aufschreiben Ihrer Träume direkt nach dem Aufwachen (oder mitten in der Nacht) kann überraschend therapeutische Wirkungen haben.
Zum einen mag es Sie überraschen zu wissen, dass Albträume Stressbewältigungsmechanismen sind. Es ist eine Möglichkeit, den Stress und die Ängste loszulassen, die Sie den ganzen Tag mit sich herumgetragen haben. Der Grund ist noch unklar, aber darüber sollte man nachdenken.
Zweitens, wenn Sie Ihre Träume aufschreiben, sind sie für Sie sofort zugänglicher und greifbarer. Es zwingt Sie aus dem Kopf, indem es nur eine Seite für diese Aktivität allein aufgibt.
Drittens lindert es die Erinnerungsangst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Träume Ihnen etwas Wichtiges zu sagen haben, sich aber nicht daran erinnern können, kann Sie das stressen. Wenn du sie aufschreibst, musst du dich nicht damit abmühen, dich daran zu erinnern, was letzte Nacht passiert ist, wenn dir ein ganzes Notizbuch voller Gedanken aus früheren Träumen zur Verfügung steht.
Sogar etwas so Einfaches wie das Aufschreiben von Träumen, das Nachdenken über sie und das entspannter werden mit Ihren Emotionen kann enorme therapeutische Wirkungen haben.
6. Schenken Sie sich eine traumhafte Erinnerungsbank
Warum schreibst du Träume nicht einfach so?
Sie sind es vielleicht gewohnt, aus Träumen aufzuwachen, ohne sich zu erinnern oder zu wissen, worum es in ihnen ging, aber wenn Sie sie aufschreiben, haben Sie möglicherweise die Möglichkeit, ihnen eine Bedeutung zu entlocken.
Wenn also im wirklichen Leben etwas Bedeutendes passiert, können Sie sich an einen damit verbundenen Traum erinnern, weil es irgendwo in Ihrem Haus mindestens eine schriftliche Aufzeichnung gibt. Ihr Traumtagebuch, in dem diese Erinnerungen für den späteren Abruf sicher gespeichert werden.
Wer weiß? Vielleicht wirst du in ein paar Jahren zu diesen niedergeschriebenen Träumen zurückkehren und etwas Interessantes an dir finden, das dir vorher nicht bewusst war.
7. Traumtagebuch zu führen ist unterhaltsam
Weißt du, was sonst noch so toll an einem Traumtagebuch ist? ES MACHT SPASS!
Das Niederschreiben Ihrer Träume ist ein spannendes Spiel mit sich selbst. Sie werden es lieben, das Buch jeden Abend aufzuschlagen, um zu sehen, wie viele weitere Informationen Sie darüber haben, was in Ihrem Kopf vor sich geht.
Noch wichtiger ist, dass es ein Hobby ist, zu dem man jeden Tag zurückkehren kann. Dies könnte Ihre nächste Lieblingsbeschäftigung für die Zukunft werden – wer weiß?
Unterm Strich
Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, sich an Ihre Träume zu erinnern und die Verbindung zwischen ihnen und Ihrem wirklichen Leben zu finden, beginnen Sie ein Traumtagebuch. Sie werden in der Lage sein, die verschiedenen Bedeutungen zu erforschen und ein neues Fenster zu Ihrem Unterbewusstsein zu öffnen.
Sie denken vielleicht, dass Ihre Träume es nicht wert sind, sich daran zu erinnern … aber warum sollten Sie das Risiko eingehen?
So einfach wie 5 bis 10 Minuten damit zu verbringen, Ihre Träume direkt nach dem Aufwachen aufzuschreiben, kann äußerst hilfreich sein.
Starten Sie jetzt – Sie werden es nicht bereuen.