1. Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die zum Träumen einlädt. Gehen Sie jede Nacht zu einer gleichbleibenden Zeit zu Bett, schaffen Sie einen dunklen und ruhigen Raum und vermeiden Sie Ablenkungen wie elektronische Geräte.
2. Denken Sie vor dem Schlafengehen an Ihre Schwärmerei. Verbringen Sie vor dem Schlafengehen etwas Zeit damit, sich Ihren Schwarm vorzustellen, sich an positive Interaktionen mit ihm zu erinnern und sich vorzustellen, wie es wäre, mit ihm in einer Beziehung zu sein.
3. Schreiben Sie ein Traumtagebuch. Führen Sie ein Tagebuch neben Ihrem Bett und schreiben Sie Ihre Träume sofort nach dem Aufwachen auf, auch wenn es nur Fragmente sind. Das Aufschreiben Ihrer Träume trägt dazu bei, Ihr Bewusstsein für sie zu schärfen und kann es einfacher machen, sich an sie zu erinnern.
4. Üben Sie Achtsamkeits- und Entspannungstechniken. Achtsamkeits- und Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Yoga und Meditation können dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen. Diese Techniken können es einfacher machen, in einen Tiefschlafzustand zu gelangen, in dem Träume eher auftreten.
5. Vermeiden Sie Schlafstörungen. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen, da diese den Schlaf stören und die Wahrscheinlichkeit verringern können, dass Sie träumen.
6. Seien Sie offen für die Erfahrung. Träume sind oft unvorhersehbar und liegen außerhalb unserer Kontrolle. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort einen Traum von Ihrem Schwarm haben. Probieren Sie einfach weiterhin die oben genannten Techniken aus und irgendwann haben Sie vielleicht den Traum, auf den Sie hoffen.