Der erste Schritt, um ein Traumtagebuch zu führen, ist zu träumen!
Wir sprechen oft über Archetypen und urzeitliche mythologische Geschichten. Es gibt eine Sehnsucht, diese Konzepte zu nutzen, um unser wirkliches Leben zu verbessern. Nehmen Sie das Abstrakte und machen Sie es greifbar.
Um das zu tun, müssen wir dorthin gehen, wo all diese Ideen auftauchen; unser Unterbewusstsein.
Und der beste Weg, darauf zuzugreifen, ist … nun, Sie haben es erraten!
In unseren Träumen.
Sie sind ein direkter Kommunikationskanal mit Ihrem Unterbewusstsein. Die Menschheit hat seit Anbeginn der Zeit versucht, die symbolischen Bilder und Visionen zu entschlüsseln, die wir während der Nacht empfangen.
Diesen scheinbar chaotischen Träumen eine Form zu geben und sie umzustrukturieren, kann wesentlich sein, um die universelle Wahrheit und ewige Erzählung zu verstehen, die das menschliche Bewusstsein – und dich selbst – regiert.
Aber in den meisten Fällen reicht es nicht aus, einfach schlafen zu gehen …
Warum ein Traumtagebuch beginnen
Wir vergessen viele Details!
Die Mehrheit der Menschen hat ungefähr 35 Träume pro Woche, aber sie können sich nur an ungefähr 2 erinnern.
Und das Maß an Tiefe und Klarheit ist normalerweise suboptimal und ermöglicht keine eingehende Analyse oder spätere Wiederholung.
Wenn Sie aufwachen, haben Sie ungefähr ein 2-Minuten-Fenster, bevor alles verschwommen wird.
Stellen Sie sich nun vor, Sie hätten ein Notizbuch neben dem Bett, in dem Sie Ihre wichtigsten Träume aufzeichnen können, sobald Sie aus Ihrem Unterbewusstsein springen.
Was sind die Vorteile, ein Traumtagebuch zu führen?
- Du kannst sie immer wieder bei Tageslicht lesen
- Brechen Sie sie auf, betrachten Sie sie mit neuen Augen
- Erweitern Sie sie
- Verbinden Sie sie mit dem, was gerade in Ihrem Leben passiert
- Nutzen Sie Ihre Kreativität, um Ihre Träume künstlerisch auszudrücken
- Besuchen Sie sie nach Wochen erneut
- Wenden Sie verschiedene Analysemethoden wie Jungs aktive Vorstellungskraft an.
Am wichtigsten ist, dass Sie, wenn Sie dies lange tun, langsam eine „Traumbank“ aufbauen, in der Sie Monate zurückgehen und die aufkommenden Muster und Erzählungen erkennen können.
Betrachten Sie es als eine persönliche Landkarte Ihres Unterbewusstseins.
Deshalb solltest du ein Traumtagebuch führen!
Wie erstelle ich ein Traumtagebuch
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Traumtagebuch zu organisieren und herauszufinden, was Sie aufzeichnen sollen.
Es kann ein fortlaufender Prozess sein und es liegt an Ihnen, herauszufinden, was funktioniert und was nicht.
Was ich jetzt skizzieren werde, ist ein grober Rahmen, den Sie heute Abend verwenden können und der die Essenz des Traumtagebuchs enthält.
Aber bevor ich das tue…
Was ist ein Traumtagebuch?
Es kann alles sein, was du denkst!
Ein Notizbuch, ein digitales Dokument, eine Leinwand oder eine Audioaufnahme.
Ein Traumtagebuch ist ein Medium, in dem Sie Ihre Träume und Ihre Gedanken darüber festhalten.
Ich glaube, das Schreiben ist eine der besten Möglichkeiten, ein Traumtagebuch zu führen, weil es eine besondere Beziehung zwischen unserem Unterbewusstsein und dem Akt des Schreibens von Hand gibt
(Und wenn Sie einige der Prinzipien anwenden, die ich vorstellen werde, werden Sie feststellen, dass Ihre Hand Sie mehr leiten wird als Ihr Verstand!)
Wie organisiere ich mein Traumtagebuch?
Es gibt viele Möglichkeiten, ein nützliches Layout zu erstellen.
Es könnte so einfach sein wie eine Seite, auf der Sie dokumentieren, was Sie erleben. Oder ein kunstvolles, vielschichtiges Notizbuch, in dem Sie sich mit Zeichnungen, Gedichten und Geschichten kreativ ausdrücken können.
Ich lade Sie ein, sich meinen Prozess anzusehen und sich vielleicht ein paar Ideen auszuleihen.
1. Eins-Regel
Dies ist der Abschnitt, in dem Sie das wichtigste Thema oder die wichtigste Erzählung Ihres Traums niederschreiben. Diese eine Idee, die du unbewusst kommuniziert hast.
Wie Sie wissen, können Träume chaotisch sein, aber wenn Sie aufpassen, hat der Wahnsinn Methode.
Anstatt sich auf die visuellen Aspekte zu konzentrieren, versuchen Sie, die erlebten Emotionen auszudrücken.
Wütend, traurig, ängstlich, nervös, hoffnungsvoll, glücklich?
Was auch immer es ist, erforschen Sie das „Wie und Warum“ es so manifestiert wurde, wie es sich manifestiert hat. Das bringt uns zu:
2. Destilliere die Essenz
Nachdem Sie die Rohdaten organisiert haben, ist es an der Zeit, ihnen eine Bedeutung zu geben.
- Warum empfängst du diesen Traum?
- In welcher Beziehung steht es zu dem, was in Ihrem Leben vor sich geht?
- Beantwortet es eine Frage, die Ihnen im Kopf herumschwirrt?
Es gibt keine richtige oder falsche Bedeutung, aber vor allem gibt es keine endgültige Interpretation.
Der Nutzen Ihres Traumtagebuchs besteht darin, dass Sie diese Träume nach Wochen und Monaten erneut besuchen und sie mit neuen Augen analysieren können.
3. Schwerpunkte
Die wichtigsten Charaktere. Die Menschen, mit denen Sie interagiert haben oder die eine Hauptrolle in Ihrem Traum spielen.
Das können Personen sein, die Sie kennen, Fremde oder bekannte Gesichter.
Schreiben Sie ihre Persönlichkeitsmerkmale auf und wie sie sich auf Sie oder die Menschen beziehen, die Sie im wirklichen Leben kennen.
Es ist sinnvoll, in Archetypen zu denken. Oft gibt es bestimmte Gruppen von Merkmalen, die unterschiedliche Rollen bilden, die diese Charaktere annehmen. Erkennen Sie sie; Sie könnten Teile Ihres unterdrückten Schattenselbsts beobachten.
4. Visualisierung
Auch hier gilt der alte Spruch „Ein Bild sagt mehr als tausend Worte“.
Es ist nicht immer möglich, Träume mit einfachen Worten auszudrücken. Aber den Rest des Sinnes die schwere Arbeit erledigen zu lassen, kann oft zu Durchbrüchen führen.
- Die wichtigsten Charaktere zeichnen
- Die Umgebung skizzieren
- Seltsame Symbole kritzeln
- Musik spielen oder einfach nur hören, die sich passend anfühlt
- Nachspielen von Szenen
- Erstellen vollständiger Geschichten
- Nutzen Sie einfach Ihre Vorstellungskraft
Indem Sie sich auf Ihre Kreativität einlassen, schalten Sie die analytische Seite aus, die sich möglicherweise auf den Metakontext Ihres Traums und nicht auf die Erfahrung konzentrieren möchte.
Am Anfang könnten sich alle oben genannten Dinge doof anfühlen. Mein einziger Rat ist, dem Prozess zu vertrauen und die Unbeholfenheit anzunehmen.
Ich kann Ihnen sagen, wenn Sie nach ein paar Tagen zurückblicken, werden Sie viele der Dinge, die Sie gezeichnet oder gesagt haben, nicht wiedererkennen. Etwas anderes hat dich damals geleitet.
5. Bewusstseinsstrom
Apropos Kontrolle loslassen, eine der praktischsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist das Schreiben des Bewusstseinsstroms.
Es ist ein Prozess der aktiven Auseinandersetzung mit Ihrem Unterbewusstsein.
Sie setzen sich jeden Morgen hin und schreiben 3 Seiten (750 Wörter) von allem, was Ihnen in den Sinn kommt.
Am Anfang wird dieses achtsame Geistlose die Seiten mit Geschwafel und scheinbar zufälligen Notizen füllen. Aber während Sie üben, wird Ihre Hand frei von Ihren Anforderungen und bekommt eine eigene Seele, die Ihren Geist entwirrt.
Am besten reservieren Sie ein paar Seiten in Ihrem Traumtagebuch für diesen speziellen Zweck, denn es ist besser, Stift und Papier zu verwenden!
Das sagte Julia Cameron, die den alternativen Begriff „Morning Pages“ prägte:
„Seiten müssen von Hand geschrieben werden. Der Computer ist schnell – zu schnell für unsere Zwecke. Das Schreiben am Computer bringt Sie zu Geschwindigkeit, aber nicht zu Tiefe. Schreiben am Computer ist wie Autofahren mit 85 Meilen pro Stunde. Alles ist verschwommen. „Oh mein Gott, war das mein Abgang?“ Mit der Hand zu schreiben ist wie 35 Meilen pro Stunde zu fahren. „Oh, schau, hier kommt mein Ausgang. Und siehe da, es hat eine Sonoco-Tankstelle und einen Lebensmittelladen.“
Wie man ein Traumtagebuch führt
Wenn Sie das Obige gelesen haben, haben Sie bereits eine gute Vorstellung davon, was Sie heute Abend tun sollten. Trotzdem kann es am Anfang etwas überwältigend sein, wenn man versucht, alles auf einmal zu erledigen.
Deshalb habe ich eine sehr einfache Routine skizziert, die Sie befolgen können, um sicherzustellen, dass das Traumtagebuch zu einer gesunden Gewohnheit wird.
Traumtagebuch-Routine
(Dies sind keine in Stein gemeißelten Regeln. Es sind einfache Vorschläge, es gibt keine richtige oder falsche Vorgehensweise)
1. Holen Sie sich ein gutes Notizbuch
Es muss nicht teuer sein. Aber es ist wichtig, dass es sich in gewisser Weise „besonders“ anfühlt.
Dies kann den rituellen Aspekt des Traumtagebuchs verstärken.
Sie können es dekorieren, hier und da Fotos, Zeichnungen, kleine Gedichte hinzufügen. Machen Sie es zu Ihrem.
2. Stellen Sie es neben Ihr Bett
Nichts, was ich bisher gesagt habe, ist von Bedeutung, wenn du deine Träume nicht jede Nacht dokumentierst.
Ihr Ziel für die ersten paar Wochen ist es, jeden Ihrer Träume aufzuschreiben, auch wenn es nur zwei Sätze oder ein paar Wörter sind, die beschreiben, wie Sie sich fühlen.
3. Legen Sie Ihre Absicht fest
Verwenden Sie Ihr Traumtagebuch auf achtsame Weise.
Bevor Sie ins Bett gehen, schreiben Sie oben auf die Seite Ihre Absicht für die Nacht. Vielleicht ein kleines Mantra, das deinen Wunsch ausdrückt, heute Abend Antworten zu finden.
Wenn Sie aufwachen, können Sie überprüfen, ob Sie gehört wurden.
4. Neu bewerten
Überfliegen Sie jede Woche Ihre Notizen.
Welche Muster bemerkst du? Gemeinsame Themen und Symbolik? Emotionen, die herausspringen?
Widmen Sie einer Zusammenfassung eine Seite.
„Warum sollte ich ein Traumtagebuch führen?
Dies ist vielleicht die allererste Frage, die jetzt auftauchen wird.
Es scheint so viel Arbeit zu sein, ein Traumtagebuch zu führen. Lohnt es sich am Ende?
Das ist natürlich subjektiv. Es hängt von Ihren Zielen und Ihrer allgemeinen Einstellung zu Träumen ab.
Und ich bin nicht derjenige, der Ihnen eine eindeutige Antwort geben wird.
Aber bevor ich dich gehen lasse, hat vielleicht jemand anderes einen nützlichen Einblick:
– Carl Jung