lucide Traumtechniken:
* Reality -Checks: Fragen Sie sich den ganzen Tag regelmäßig:"Träume ich?" Dies schult Ihren Geist, um in Ihren Träumen bewusster zu sein.
* Traumjournaling: Behalten Sie ein Traumjournal bei Ihrem Bett und zeichnen Sie Ihre Träume auf, sobald Sie aufwachen. Dies kann Ihnen helfen, Muster und wiederkehrende Symbole in Ihren Träumen zu erkennen und es einfacher zu erkennen, dass Sie träumen.
* mild (mnemonische Induktion klarer Träume): Stellen Sie sich vor dem Schlafengehen vor, Sie werden sich bewusst, dass Sie träumen. Wiederholen Sie die Affirmationen wie "Ich werde mich erinnern, dass ich träume" oder "Ich werde heute Abend klar werden".
* wieder ins Bett aufwachen (WBTB): Stellen Sie einen Alarm ein, um Sie nach ein paar Stunden Schlaf aufzuwecken. Bleiben Sie 15-20 Minuten lang wach und schlafen Sie dann wieder ein und konzentrieren Sie sich auf Ihre Absicht, klar zu werden.
* Traumkinne: Denken Sie vor dem Schlafengehen an einen bestimmten Traum, den Sie möchten. Dies kann Ihre Chancen erhöhen, einen klaren Traum zu diesem Thema zu haben.
Wichtige Hinweise:
* Übung braucht Zeit: Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, um in Ihren Träumen klar zu werden. Geduldig und hartnäckig sein.
* Sicherheit: Wenn Sie in luziden Träumen Albträume oder Angstzustände erleben, ist es am besten, sich auf das Aufwachen zu konzentrieren.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern:
* Lucid Dreaming ist eine Fähigkeit, kein Zaubertrick. Es erfordert Übung und Engagement.
* Es gibt keine Garantie, dass Sie Ihre Träume kontrollieren können. Manchmal wissen Sie vielleicht, dass Sie träumen, aber nichts dagegen tun können.
* Lucid Dreaming ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie es stressig oder beängstigend finden, ist es am besten, es zu vermeiden.
Wenn Sie an einem weiteren Träumen interessiert sind, stehen online und in Bibliotheken viele Ressourcen zur Verfügung.