1. Stufe 1:NREM 1 (leichter Schlaf) - Dies ist der Übergang von Wachheit zum Schlaf. Ihre Muskeln entspannen sich, Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich und Ihre Atmung wird regelmäßiger. Diese Phase dauert nur ein paar Minuten.
2. Stufe 2:NREM 2 (leichter Schlaf) - Diese Stufe ist tiefer als Stufe 1. Ihre Körpertemperatur sinkt, Ihre Herzfrequenz und Atmung langsam weiter und Gehirnwellen werden langsamer. Diese Phase dauert normalerweise etwa 10 bis 25 Minuten.
3. Stufe 3:NREM 3 (Tiefschlaf) - Dies ist die tiefste Phase des Schlafes und es ist wichtig für die körperliche Wiederherstellung. Ihre Muskeln sind sehr entspannt, Ihre Atmung ist langsam und stetig und Ihre Gehirnwellen sind sehr langsam. Diese Phase dauert normalerweise etwa 20-40 Minuten.
4. Rem (Rapid Eye Movement) - Dies ist die Bühne, in der die meisten Träume auftreten. Ihr Gehirn wird sehr aktiv und Ihre Augen bewegen sich schnell unter Ihren Augenlider. Ihre Muskeln werden vorübergehend gelähmt, was Sie daran hindert, Ihre Träume auszuwirken. Der REM -Schlaf dauert normalerweise ca. 10 Minuten und die Dauer steigt mit jedem Zyklus an.
Diese vier Stufen fahren durch die Nacht und der REM -Schlaf wird im Laufe der Nacht immer deutlicher. Jeder Zyklus dauert ungefähr 90 Minuten.