Schlafträgheit ist ein vorübergehender Zustand der Benommenheit, der nach dem Aufwachen für kurze Zeit anhält. Während dieser Zeit befindet sich Ihr Gehirn noch im Übergang vom Schlaf zum Wachzustand und Sie fühlen sich möglicherweise desorientiert, verwirrt oder beeinträchtigt. Schlafträgheit tritt am Morgen am häufigsten auf, kann aber auch nach dem Nickerchen auftreten.
Es gibt einige Gründe, warum Sie unter Schlafträgheit leiden können. Ein Grund dafür ist, dass sich der zirkadiane Rhythmus Ihres Gehirns, der Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, immer noch im Wandel befindet. Dies kann zu Gefühlen der Benommenheit und Orientierungslosigkeit führen. Ein weiterer Grund für Schlafträgheit ist, dass Ihre Körpertemperatur beim ersten Aufwachen noch niedrig ist. Dies kann dazu führen, dass Sie sich kalt und müde fühlen. Schließlich sind Ihre Schlafhormone auch beim ersten Aufwachen noch hoch, was ebenfalls zu Benommenheitsgefühlen führen kann.
Die Schlafträgheit dauert normalerweise einige Minuten, bei manchen Menschen kann sie jedoch länger anhalten. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Schlafträgheit zu reduzieren, darunter:
* Ausreichend Schlaf bekommen . Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie unter Schlafträgheit leiden.
* Langsames Aufwachen . Vermeiden Sie es, einen Wecker zu stellen, der abrupt klingelt, da dies Ihren Körper schockieren und das Aufwachen erschweren kann. Versuchen Sie stattdessen, einen allmählichen Alarm zu verwenden, dessen Lautstärke im Laufe der Zeit allmählich zunimmt.
* Stehen Sie sofort nach dem Aufwachen aus dem Bett . Liegen Sie nach dem Aufwachen nicht zu lange im Bett. Dies kann dazu führen, dass Sie sich noch benommener fühlen. Stehen Sie stattdessen so schnell wie möglich aus dem Bett und beginnen Sie, sich zu bewegen.
* Ein Glas Wasser trinken . Das Trinken eines Glases Wasser kann helfen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern.
* Einen kleinen Snack zu sich nehmen . Das Essen eines kleinen Snacks kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen und Ihr Energieniveau zu verbessern.
Schlafträgheit ist ein häufiges Problem, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um es zu reduzieren. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie erfrischter und wacher aufwachen.