Wenn Sie nicht sicher sind, wie viel Schlaf Sie benötigen, können Sie einige Dinge tun, um dies herauszufinden. Eine Möglichkeit besteht darin, darauf zu achten, wie Sie sich tagsüber fühlen. Wenn Sie sich müde oder erschöpft fühlen, bekommen Sie möglicherweise nicht genug Schlaf. Eine weitere Möglichkeit herauszufinden, wie viel Schlaf Sie benötigen, ist das Führen eines Schlaftagebuchs. Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihre Schlafmuster zu verfolgen und festzustellen, ob es Faktoren gibt, die Ihren Schlaf beeinflussen.
Sobald Sie wissen, wie viel Schlaf Sie benötigen, ist es wichtig, einen regelmäßigen Schlafplan zu erstellen und diesen so weit wie möglich einzuhalten. Das bedeutet, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Eine entspannte Schlafenszeitroutine kann Ihnen auch dabei helfen, gut zu schlafen.