* Magnesium: Dieses Mineral ist auch wichtig für die Serotoninproduktion. Zu den Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, gehören dunkles Blattgemüse, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte.
* Zink: Dieses Mineral ist an der Produktion von Melatonin beteiligt, einem Hormon, das bei der Regulierung des Schlafes hilft. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Austern, Rind-, Lamm- und Geflügelfleisch.
* Tryptophan: Diese Aminosäure ist eine Vorstufe von Serotonin. Zu den Lebensmitteln, die reich an Tryptophan sind, gehören Truthahn, Huhn, Fisch, Eier und Milchprodukte.
* Cholin: Dieser Nährstoff ist wichtig für die Produktion von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der an Gedächtnis und Träumen beteiligt ist. Zu den cholinreichen Lebensmitteln gehören Eier, Rinderleber und Fisch.
* Omega-3-Fettsäuren: Diese Fettsäuren sind für die allgemeine Gesundheit des Gehirns unerlässlich und verbessern nachweislich die Traumerinnerung. Zu den Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören Fisch, Nüsse und Samen.
* Komplexe Kohlenhydrate: Diese Kohlenhydrate stellen eine stetige Energiequelle dar und können zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen. Zu den Lebensmitteln, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind, gehören Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
* Wasser: Viel Wasser zu trinken ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich. Es kann auch dazu beitragen, die Schlafqualität und die Traumerinnerung zu verbessern.