Wenn Sie nicht in unmittelbarer Gefahr sind, können Sie Folgendes tun:
- Erzählen Sie es jemandem, dem Sie vertrauen. Dies kann ein Freund, ein Familienmitglied, ein Lehrer oder ein Berater sein. Wenn Sie über Ihre Gedanken und Gefühle sprechen, können Sie sich weniger allein fühlen und die Unterstützung erhalten, die Sie brauchen.
- Suchen Sie professionelle Hilfe. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, die Wurzel Ihrer Mordgedanken zu verstehen und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Es stehen viele wirksame Behandlungen zur Verfügung, darunter Therapie, Medikamente und Selbsthilfegruppen.
- Pass auf dich auf. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend schlafen, sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Diese Dinge können dazu beitragen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern und die Stressbewältigung zu erleichtern.
- Vermeiden Sie Situationen, die Ihre Mordgedanken auslösen. Wenn Sie wissen, dass bestimmte Dinge die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Mordgedanken haben, versuchen Sie, diese Dinge zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie sich durch Alkoholkonsum aggressiver fühlen, vermeiden Sie den Alkoholkonsum.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind. Deine Gedanken definieren dich nicht. Du bist ein guter Mensch und hast es nicht verdient, so zu fühlen.
- Wenn Sie Selbstmordgedanken haben wisse, dass du nicht allein bist. Viele Menschen erleben diese beängstigenden und überwältigenden Gedanken und es gibt Hilfe. Bitte wenden Sie sich umgehend an einen Psychologen oder rufen Sie 911 an.
Wenn Sie nicht in unmittelbarer Gefahr sind, können Sie Folgendes tun:
- Erzählen Sie es jemandem, dem Sie vertrauen. Dies kann ein Freund, ein Familienmitglied, ein Lehrer oder ein Berater sein. Wenn Sie über Ihre Gedanken und Gefühle sprechen, können Sie sich weniger allein fühlen und die Unterstützung erhalten, die Sie brauchen.
- Suchen Sie professionelle Hilfe. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Selbstmordgedanken zu verstehen und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Es stehen viele wirksame Behandlungen zur Verfügung, darunter Therapie, Medikamente und Selbsthilfegruppen.
- Pass auf dich auf. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend schlafen, sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Diese Dinge können dazu beitragen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern und die Stressbewältigung zu erleichtern.
- Vermeiden Sie Situationen, die Selbstmordgedanken auslösen. Wenn Sie wissen, dass bestimmte Dinge die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Selbstmordgedanken haben, versuchen Sie, diese Dinge zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie sich durch das Alleinsein stärker suizidgefährdet fühlen, versuchen Sie, Zeit mit anderen zu verbringen.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind. Deine Gedanken definieren dich nicht. Du bist ein guter Mensch und hast es nicht verdient, so zu fühlen.