- Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen religiösen Führer, Therapeuten oder Berater über Ihre Erfahrungen.
Üben Sie Selbstfürsorge
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, achten Sie auf eine gesunde Ernährung und treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu stärken. Denken Sie über Meditation, Gebete oder Achtsamkeit nach, um den Stresspegel unter Kontrolle zu halten.
Identifizieren Sie emotionale Auslöser
- Notieren Sie Ereignisse, Personen oder bestimmte Verhaltensweisen, die zu diesen Gedanken führen oder diese verstärken können. Es kann hilfreich sein, Auslöser zu vermeiden, mit einem medizinischen Fachpersonal zu besprechen und zu behandeln.
Bleiben Sie engagiert :
- Konzentrieren Sie sich auf die Erfüllung von Aufgaben und produktiven Aktivitäten, um Energie zu kanalisieren. Erwägen Sie, Hobbys nachzugehen. Interessen verfolgen oder Gruppen beitreten, um sich mit anderen verbunden zu fühlen.
Denken Sie an professionelle Hilfe :
-Wenn die Gedanken intensiver oder häufiger werden oder die Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, konsultieren Sie einen Psychologen für eine detaillierte Beurteilung und individuelle Empfehlungen. Behandlung von Grundproblemen oder -zuständen wie Angstzuständen oder Depressionen. kann sich als vorteilhaft erweisen.