Was ist Schlaflähmung?
* Übergangszustand: Schlaflähmung tritt während des Übergangs zwischen Schlaf und Wachsamkeit auf. Es ist oft mit dem REM -Schlaf verbunden, der Schlafphase, in der lebhafte Träume auftreten.
* Muskelinhibition: Während des REM -Schlafes lähmt Ihr Gehirn Ihre Muskeln, um zu verhindern, dass Sie Ihre Träume auswirken. Manchmal bleibt diese Lähmung, wenn Sie erwachen, und führt zu dem Gefühl, sich nicht bewegen zu können.
* Halluzinationen: Die gleichen Bereiche des Gehirns, die für visuelle Bilder während des Träumens verantwortlich sind, können manchmal während der Schlaflähmung aktiv bleiben und lebendige visuelle und auditorische Halluzinationen verursachen. Deshalb sehen Sie vielleicht Dinge, die nicht wirklich da sind.
Warum passiert es?
* Schlafentzug: Schlafmangel kann die Wahrscheinlichkeit einer Schlaflähmung erhöhen.
* Stress und Angst: Ein hoher Spannungsniveau kann auch Episoden auslösen.
* Schlafplan gestört: Unregelmäßige Schlafmuster können Sie anfälliger machen.
* zugrunde liegende Erkrankungen: In seltenen Fällen kann die Schlaflähmung ein Symptom anderer Erkrankungen wie Narkolepsie oder bestimmten neurologischen Störungen sein.
Was während einer Episode tun:
* ruhig bleiben: Es ist wichtig, ruhig zu bleiben und sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Die Episode wird vergehen.
* Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und versuchen Sie, Ihren Körper zu entspannen.
* Versuchen Sie sich zu bewegen: Während Sie sich gelähmt fühlen, versuchen Sie, Ihre Zehen oder Finger zu wackeln. Dies kann Ihnen helfen, die Kontrolle zurückzugewinnen.
* sich selbst erden: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung und versuchen Sie, sich in die Realität zurückzubringen.
Wann suchen Sie Hilfe:
* Häufige Episoden: Wenn Sie häufig Schlaflähmung erleben, ist es am besten, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren.
* Andere Symptome: Wenn Sie Halluzinationen, Schlafwandeln oder andere ungewöhnliche Schlafprobleme auftreten, ist es wichtig, medizinische Beratung zu suchen.
Wichtiger Hinweis: Schlaflähmung ist nicht von Natur aus gefährlich. Es kann zwar sehr beängstigend sein, aber es ist eine relativ häufige Erfahrung und löst sich in der Regel von selbst auf. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Schlaf oder über häufige Episoden machen, kann es Ihnen helfen, mit Ihrem Arzt zu sprechen und alle zugrunde liegenden Erkrankungen auszuschließen.