Hvis du ikke er i umiddelbar fare, er her nogle ting, du kan gøre:
- Fortæl en, du stoler på. Dette kan være en ven, et familiemedlem, en lærer eller en rådgiver. At tale om dine tanker og følelser kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene og kan også hjælpe dig til at få den støtte, du har brug for.
- Søg professionel hjælp. En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at forstå roden til dine mordtanker og udvikle mestringsmekanismer. Der er mange effektive behandlinger tilgængelige, herunder terapi, medicin og støttegrupper.
- Pas på dig selv. Sørg for at få nok søvn, spise sund mad og træne regelmæssigt. Disse ting kan være med til at forbedre dit generelle velbefindende og gøre det lettere at håndtere stress.
- Undgå situationer, der udløser dine mordtanker. Hvis du ved, at visse ting gør dig mere tilbøjelig til at få mordtanker, så prøv at undgå disse ting. For eksempel, hvis du ved, at drikke alkohol får dig til at føle dig mere aggressiv, så undgå at drikke alkohol.
- Husk, at du ikke er dine tanker. Dine tanker definerer dig ikke. Du er et godt menneske, og du fortjener ikke at have det sådan.
- Hvis du oplever selvmordstanker, vid, at du ikke er alene. Mange mennesker oplever disse skræmmende og overvældende tanker, og der er hjælp at hente. Kontakt venligst en mental sundhedsprofessionel eller ring 911 med det samme.
Hvis du ikke er i umiddelbar fare, er her nogle ting, du kan gøre:
- Fortæl en, du stoler på. Dette kan være en ven, et familiemedlem, en lærer eller en rådgiver. At tale om dine tanker og følelser kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene og kan også hjælpe dig til at få den støtte, du har brug for.
- Søg professionel hjælp. En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at forstå roden til dine selvmordstanker og udvikle mestringsmekanismer. Der er mange effektive behandlinger tilgængelige, herunder terapi, medicin og støttegrupper.
- Pas på dig selv. Sørg for at få nok søvn, spise sund mad og træne regelmæssigt. Disse ting kan være med til at forbedre dit generelle velbefindende og gøre det lettere at håndtere stress.
- Undgå situationer, der udløser dine selvmordstanker. Hvis du ved, at visse ting gør dig mere tilbøjelig til at få selvmordstanker, så prøv at undgå disse ting. For eksempel, hvis du ved, at det at være alene får dig til at føle dig mere selvmorderisk, så prøv at bruge tid sammen med andre.
- Husk, at du ikke er dine tanker. Dine tanker definerer dig ikke. Du er et godt menneske, og du fortjener ikke at have det sådan.