Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis, der understøtter eksistensen af trolddomsbesværgelser, er her nogle trin, der kan hjælpe nogen, der tror, de er under indflydelse af en besværgelse:
- Søg følelsesmæssig støtte :Ræk ud til en betroet ven, et familiemedlem eller en rådgiver for følelsesmæssig støtte i denne udfordrende tid.
- Genkend din magt :Husk, at du har magten og kontrollen over dit eget liv. Tro på din egen evne til at modstå og overvinde enhver negativ indflydelse.
- Udfør egenomsorg :Pas på dit fysiske og psykiske velbefindende. Deltag i aktiviteter, der giver dig komfort og afslapning, såsom motion, meditation eller at tilbringe tid i naturen.
- Visualisering og bekræftelser :Visualiser dig selv ved at bryde fri fra besværgelsen og gentag positive bekræftelser til dig selv, såsom "Jeg har kontrol over mit eget liv" eller "Jeg bryder denne besværgelse og omfavner positivitet."
- Energirensning :Udfør energirensende ritualer eller teknikker. Nogle eksempler inkluderer at brænde salvie eller røgelse, drysse salt rundt i dit hjem eller bruge visualisering til at rense din aura.
- Beskyttelsesritualer :Udfør symbolske beskyttelsesritualer, såsom at skabe en beskyttelsescirkel, bære beskyttende amuletter eller krystaller eller bruge visualiseringsteknikker til at beskytte dig selv mod negative påvirkninger.
- Søg åndelig vejledning :Hvis du er religiøs eller spirituel, så overvej at kontakte en religiøs leder eller spirituel praktiserende læge, som kan tilbyde vejledning og støtte.
- Tal med en mental sundhedsprofessionel :Hvis din tro på en besværgelse forårsager betydelig følelsesmæssig nød eller forstyrrer dit daglige liv, så overvej at søge støtte fra en mental sundhedsprofessionel.
Det er vigtigt at bemærke, at hvis du mener, at du oplever en ægte hekseriformidling, vil du måske søge vejledning fra en relevant ekspert eller kulturudøver, som er vidende om de specifikke ritualer eller overbevisninger, der er involveret.