- Tal med en betroet religiøs leder, terapeut eller rådgiver om dine oplevelser.
Udfør egenomsorg
- Få nok søvn, opretholde en sund kost, og motioner regelmæssigt for at holde din generelle fysiske og mentale sundhed stærk. Overvej meditation, bøn eller mindfulness for at holde stressniveauet håndterbart.
Identificer følelsesmæssige triggere
- Noter begivenheder, personer eller specifik adfærd, der kan føre til eller intensivere disse tanker. Det kan være nyttigt at undgå, diskutere og håndtere triggere med en sundhedsperson.
Hold dig selv engageret :
- Hold fokus på at udføre opgaver og produktive aktiviteter for at kanalisere energi. Overvej at dyrke hobbyer. interesser eller deltage i grupper for at føle sig forbundet med andre.
Overvej professionel hjælp :
-Hvis tanker bliver mere intense, hyppige eller forstyrrer funktionen, skal du kontakte en mental sundhedsprofessionel for en detaljeret vurdering og personlige anbefalinger. Behandling af underliggende problem eller tilstande, såsom angst eller depression. kan vise sig at være gavnlig.