Mulige forklaringer:
* Natrerter eller søvnlammelse: Dette er søvnforstyrrelser, der kan forårsage intens frygt, mareridt og fysiske symptomer som hoste. De forekommer ofte under overgangen mellem søvnstadier og kan ledsages af en følelse af at være ude af stand til at bevæge sig eller tale.
* angst og stress: Høje niveauer af angst eller stress kan manifestere sig i fysiske symptomer som hoste, især under søvn. Hvis du oplever en masse stress i dit vågne liv, kan det overføre i dine drømme.
* gerd (gastroesophageal reflux sygdom): Denne tilstand opstår, når mavesyre sikkerhedskopieres i spiserøret, hvilket forårsager halsbrand og andre symptomer. Det kan også forårsage hoste, især under søvn, og forværres med stress eller liggende.
* allergier eller astma: Allergier eller astma kan udløse hoste, især om natten. Hvis du har en historie med allergier eller astma, er det muligt, at dine drømme bare udløser en reaktion.
* Søvnapnø: Denne lidelse er kendetegnet ved pauser i vejrtrækning under søvn, hvilket kan føre til hoste, snorken og søvnighed om dagen. Det er mere almindeligt hos voksne, men kan også påvirke børn.
Hvad skal man gøre næste:
* Opbevar en drømmejournal: Skriv dine drømme ned, så snart du vågner op, inklusive detaljer om argumentet eller den dårlige begivenhed. Dette kan hjælpe med at identificere mønstre eller triggere.
* Tal med din læge: Det er vigtigt at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande, såsom GERD, søvnapnø eller allergi. Din læge kan også give vejledning om håndtering af stress og angst.
* Overvej en søvnundersøgelse: Hvis din læge har mistanke om søvnapnø, kan en søvnundersøgelse hjælpe med at bekræfte diagnosen og anbefale behandlingsmuligheder.
* Praksisafslapningsteknikker: Teknikker som dyb vejrtrækning, meditation eller yoga kan hjælpe med at reducere stress og angst, hvilket kan forbedre din søvnkvalitet og reducere hyppigheden af dine hostepisoder.
* Undgå koffein og alkohol før sengetid: Disse stoffer kan forstyrre søvn og øge sandsynligheden for mareridt eller søvnforstyrrelser.
Husk: Det er vigtigt at konsultere en medicinsk professionel for korrekt diagnose og behandling. De kan hjælpe dig med at tackle den underliggende årsag til dine tilbagevendende hostepisoder og forbedre din samlede søvnsundhed.