Selvom der er mange potentielle årsager til mareridt, er visse fødevarer blevet forbundet med deres forekomst. Disse omfatter:
- Krydret mad: Krydret mad kan hæve din kropstemperatur og puls, hvilket kan gøre det svært at falde i søvn og blive ved med at sove. De kan også forårsage fordøjelsesbesvær og halsbrand, hvilket kan føre til mareridt.
- Forarbejdede fødevarer: Forarbejdede fødevarer er ofte høje i sukker, salt og usunde fedtstoffer. Disse ingredienser kan forstyrre din søvncyklus og føre til mareridt.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter kan være svære at fordøje for nogle mennesker, hvilket kan føre til mareridt.
- Alkohol: Alkohol er et depressivt middel, der kan forstyrre din søvncyklus. At drikke for meget alkohol kan føre til mareridt.
- Koffein: Koffein er et stimulans, der kan holde dig vågen om natten og føre til mareridt.
- Chokolade: Chokolade indeholder koffein og theobromin, som begge er stimulanser. Chokolade kan også være svær at fordøje for nogle mennesker. Disse faktorer kan alle føre til mareridt.
Hvis du oplever mareridt, kan undgåelse af disse fødevarer hjælpe med at reducere deres forekomst. Det er dog vigtigt at huske, at mareridt også kan være forårsaget af andre faktorer, såsom stress, angst eller medicinske tilstande. Tal med din læge, hvis du er bekymret over dine mareridt.