* Magnesium: Dette mineral er også vigtigt for serotoninproduktionen. Fødevarer rige på magnesium omfatter mørke bladgrøntsager, nødder, frø og bælgfrugter.
* Zink: Dette mineral er involveret i produktionen af melatonin, et hormon, der hjælper med at regulere søvnen. Fødevarer rige på zink omfatter østers, oksekød, lam og fjerkræ.
* Tryptofan: Denne aminosyre er en forløber for serotonin. Fødevarer rige på tryptofan omfatter kalkun, kylling, fisk, æg og mejeriprodukter.
* Kolin: Dette næringsstof er vigtigt for produktionen af acetylcholin, en neurotransmitter, der er involveret i hukommelse og drøm. Fødevarer rige på cholin omfatter æg, okselever og fisk.
* Omega-3 fedtsyrer: Disse fedtsyrer er essentielle for den generelle hjernesundhed og har vist sig at forbedre drømmegenkaldelsen. Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer omfatter fisk, nødder og frø.
* Komplekse kulhydrater: Disse kulhydrater giver en stabil energikilde og kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten. Fødevarer rige på komplekse kulhydrater omfatter fuldkorn, frugt og grøntsager.
* Vand: At drikke rigeligt med vand er afgørende for den generelle sundhed og velvære. Det kan også hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og drømmegenkaldelse.