Dream Sleep (REM Sleep)
* Karakteristika:
* Hurtig øjenbevægelse (REM) under lukkede øjenlåg.
* Øget hjerneaktivitet svarende til vågenhed.
* Muskel lammelse (undtagen membran og øjenmuskler).
* Levende, ofte bisarre drømme.
* Uregelmæssig vejrtrækning og hjerterytme.
* Formål:
* Tænkte at spille en afgørende rolle i hukommelseskonsolidering, følelsesmæssig behandling og kreativitet.
* Kan hjælpe med at regulere humør og forbedre læring.
* Varighed:
* Forekommer typisk i cyklusser hele natten, hvor hver cyklus varer omkring 90 minutter.
* REM -søvnperioder bliver længere, når natten skrider frem.
drømmeløs søvn (ikke-rem søvn)
* Egenskaber:
* Langsom, rullende øjenbevægelser.
* Nedsat hjerneaktivitet sammenlignet med REM -søvn.
* Muskler er afslappede, men ikke lammede.
* Mindre levende eller fraværende drømme.
* Regelmæssig vejrtrækning og hjerterytme.
* Formål:
* Fokuseret på fysisk restaurering og energiopfyldning.
* Hjælper med muskelreparation, hormonfrigivelse og immunsystemfunktion.
* Varighed:
* Udgør størstedelen af søvntid, opdelt i fire faser:
* fase 1: Let søvn, let vækket.
* fase 2: Dybere søvn, reduceret muskelaktivitet.
* fase 3: Dyb søvn, langsomme hjernebølger (Delta Waves).
* fase 4: Dybeste søvn, afgørende for fysisk restaurering.
Kortfattet:
* Dream Sleep (REM) er kendetegnet ved hjerneaktivitet, der ligner vågenhed og er hvor levende drømme forekommer. Det spiller en rolle i kognitiv og følelsesmæssig behandling.
* Dreamless Sleep (ikke-REM) involverer reduceret hjerneaktivitet og fokuserer på fysisk restaurering. Det indeholder normalt ikke levende drømme.
Både drømmesøvn og drømmeløs søvn er vigtig for generel sundhed og velvære. De arbejder sammen for at støtte vores fysiske og mentale bedring hele natten.