1. fase 1:NREM 1 (let søvn) - Dette er overgangen fra vågenhed til søvn. Dine muskler slapper af, din puls bremser, og din vejrtrækning bliver mere regelmæssig. Denne fase varer kun et par minutter.
2. fase 2:NREM 2 (let søvn) - Dette trin er dybere end trin 1. Din kropstemperatur falder, din hjerterytme og vejrtrækning langsomt yderligere, og hjernebølger bliver langsommere. Dette trin varer normalt ca. 10-25 minutter.
3. fase 3:NREM 3 (Deep Sleep) - Dette er det dybeste søvnstadium, og det er vigtigt for fysisk restaurering. Dine muskler er meget afslappede, din vejrtrækning er langsom og stabil, og dine hjernebølger er meget langsomme. Dette trin varer typisk ca. 20-40 minutter.
4. rem (hurtig øjenbevægelse) - Dette er det stadie, hvor de fleste drømmer opstår. Din hjerne bliver meget aktiv, og dine øjne bevæger sig hurtigt under dine øjenlåg. Dine muskler bliver midlertidigt lammet, hvilket forhindrer dig i at handle dine drømme. REM -søvn varer normalt ca. 10 minutter, og varigheden øges med hver cyklus.
Disse fire faser cykler gennem natten, hvor REM -søvn bliver stadig mere fremtrædende, når natten går. Hver cyklus varer omkring 90 minutter.