* Søvnlammelse. Søvnlammelse er en midlertidig tilstand, der kan opstå, når du vågner eller falder i søvn. Ved søvnlammelse bliver dine muskler midlertidigt lammet, hvilket kan gøre det svært at bevæge sig eller tale. Du kan også opleve hallucinationer, såsom at føle, at nogen lægger sig på dig.
* Mareridt. Mareridt er livlige, ofte skræmmende drømme, der kan få dig til at føle dig angst, bange eller endda panisk. Mareridt kan også få dig til at føle, at du bliver holdt nede eller knust.
* Angst. Angst er en almindelig følelse af ubehag, nervøsitet eller bekymring. Angst kan også forårsage fysiske symptomer, såsom et bankende hjerte, svedtendens og åndenød. Du kan også føle, at du bliver kvalt eller knust af din angst.
* Stress. Stress er en følelse af følelsesmæssig eller fysisk spænding. Stress kan også forårsage fysiske symptomer, såsom et bankende hjerte, svedtendens og åndenød. Du kan også føle, at du bliver tynget af stress.
Hvis du oplever nogen af disse symptomer, er det vigtigt at tale med en læge. De kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til dine symptomer og anbefale behandlingsmuligheder.
I mellemtiden er der et par ting, du kan gøre for at forsøge at reducere dine symptomer:
* Få regelmæssig motion. Motion kan hjælpe med at lindre stress og angst.
* Spis en sund kost. At spise en sund kost kan være med til at forbedre dit generelle helbred og velvære.
* Få nok søvn. De fleste voksne har brug for omkring 7-8 timers søvn pr. nat.
* Undgå koffein og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol kan forstyrre søvnen.
* Opret en afslappende sengetidsrutine. En afslappende sengetidsrutine kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere.
* Søg en læge, hvis dine symptomer fortsætter. Hvis dine symptomer fortsætter, er det vigtigt at se en læge. De kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til dine symptomer og anbefale behandlingsmuligheder.