- Realitetstest: Udfør regelmæssigt virkelighedstjek i løbet af dagen for at skelne mellem vågent liv og drømme. Prøv for eksempel at skubbe fingeren gennem håndfladen eller se på et ur to gange for at se, om tiden ændrer sig.
- Vågn tilbage til sengen (WBTB): Vågn op efter 5-6 timers søvn, bliv vågen i 20-30 minutter, deltag i en afslappende aktivitet som at læse, og vend derefter tilbage til at sove. Dette øger chancerne for at gå ind i REM-søvn, stadiet forbundet med livlige drømme.
- Mnemonisk induktion af klare drømme (MILD): Gentag et mantra eller en bekræftelse, før du falder i søvn, såsom "Jeg vil vide, at jeg drømmer." Dette kan hjælpe med at plante intentionen om klar drøm ind i din underbevidsthed.
- Drømmejournaling: Skriv dine drømme ned, så snart du vågner hver morgen. Regelmæssig gennemgang af din drømmedagbog kan øge drømmegenkaldelsen og -bevidstheden.
- Wake-Initiated Lucid Dreaming (WILD): Mens du falder i søvn, fokuser på at være opmærksom på din bevidsthed. Flyt forsigtigt din opmærksomhed til alle fornemmelser, lyde eller tanker, der opstår. Hvis det lykkes, kan du gå direkte ind i en klar drøm.
Husk, at klar drøm kræver øvelse og konsistens. Tålmodighed og vilje til at eksperimentere er nøglen til at opnå denne unikke form for drømmekontrol.