Hvis du ikke er sikker på, hvor meget søvn du har brug for, er der et par ting, du kan gøre for at finde ud af det. En måde er at være opmærksom på, hvordan du har det i løbet af dagen. Hvis du føler dig træt eller træt, får du muligvis ikke nok søvn. En anden måde at finde ud af, hvor meget søvn du har brug for, er at føre en søvndagbog. Dette kan hjælpe dig med at spore dit søvnmønster og se, om der er nogle faktorer, der påvirker din søvn.
Når du ved, hvor meget søvn du har brug for, er det vigtigt at lave en regelmæssig søvnplan og holde dig til den så meget som muligt. Det betyder at gå i seng og vågne på samme tid hver dag, selv i weekenden. At skabe en afslappende sengetidsrutine kan også hjælpe dig med at få en god nats søvn.